一个爱做饭又怕长肉的90后，每天用简单的食材做出美味的菜品！

进入寒冬腊月，天气是一天比一天冷，天气冷了人们都不愿意出门活动，现在是信息化时代，人们的活动量本来就比较少一些，天一冷，大家就更不喜欢出门活动了，长期不运动会导致人们身体增胖，而且还会引起便秘，如果是长期便秘不消化还会引起口臭，这些都是由于消化不良引起的。

对于这种情况该怎么解决呢，很多人都会建议用食疗，食疗中不夹杂任何的药，对身体无副作用，而且吃起来好吃又美味，不像药那么苦。但是究竟什么食材才能达到增加肠胃蠕动，促进消化的效果呢

说到这个问题，很多人都会说蔬菜，常吃绿油油的青菜可以有效增加肠蠕动，促进消化，其实我们生活中不止只有绿油油的蔬菜有这个效果，还有红薯，红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。红薯中含有的纤维相当于米面的10倍，质地细腻，不伤肠胃，加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，所以我们要常吃红薯。

——【红薯大米粥】——

【主要食材】：红薯，大米

【具体制作步骤】：

1、首先我们将红薯清洗干净，然后削皮，将红薯切成小块，盛入盆中备用

2、准备适量的大米，将大米淘洗干净，

3、锅中倒入适量的清水，然后倒入清洗好的大米和切好的红薯，盖上盖子，大火烧开，转中小火炖煮，一般炖煮大约半小时左右即可

好了，这样一道简单又美味的红薯大米粥就做好了，做法简单而且又非常好吃又营养，喜欢的朋友可以试着在家做一下。

【烹饪小贴士】：

1、做红薯大米粥时，先将红薯放入锅中煮开，然后再倒入大米，这样红薯更加的软烂，味道非常的好

2、一般我们买到的红薯分为黄瓤和白瓤两种，黄瓤的红薯含糖分比较高，比较甜一些，白瓤的红薯含淀粉比较多，非常的面而且甜，

3、煮粥时，中间一定要搅拌几次，这样防止粘锅，如果有电饭煲的话建议使用电饭煲煮

大家对于红薯的做法有什么好的建议和方法呢欢迎大家在评论区留言讨论，感谢大家的关注与支持！

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