曾仕强吃饭的学问(曾仕强饮食)

曾仕强长寿秘诀：不吃好，不吃饱，不跌倒

曾仕强先生说，上了年纪的人养生只需要记住三句话：

绝对不要吃好；绝对不要吃饱；绝对不要跌倒。

这三句话是曾老养生的秘诀，也完全符合老人的身体状况，句句都说到了点子上。

1、不吃好

为什么说年纪越大，越不要吃好。

因为人到了一定岁数之后，身体的消化能力其实大不如前了。

此时如果再吃一些高脂高蛋白的东西，不仅造成肠胃负担，还容易对五脏造成损伤。

而且很多中老年人其实都有心脑血管疾病。

此时再次大鱼大肉，只会加重病情。

人一旦上了年纪，一定要吃得杂一点。

五谷杂粮、蔬菜水果，鸡蛋牛奶，都要吃一点。

这样才能营养均衡。

大鱼大肉要戒，辛辣高盐也要戒。

很多孩子孝顺老人，总是让老人吃得过于丰盛，这样反而会影响老人的健康。

2、不吃饱

吃饭要吃七分饱。

对于老年人来说更是如此。

老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻人的1/5，稍微多吃一点就会肚子胀不消化。

现在很多家庭早上、中午往往都是对付一口，晚上吃得尤为丰盛。

一不小心，就容易多吃。

这其实是很危险的。

晚餐如果摄入过多的能量，会导致血脂升高，导致血管栓塞。

长期饱食，还会导致免疫力下降，造成胃炎、大脑早衰等症状。

很多年纪大的人，怕浪费食物。

总是要把最后一口光盘，这样的扫盘行为，虽然节约了粮食，但是对身体的损伤更大。

吃饭不要超过七分饱，有了饱腹感，就一定要及时放下筷子。

3、不跌倒

很多老年人看着身体不错，但是一旦摔一个跟头，就再也起不来了。

身边有很多这样的例子。

都是摔了一跤，一病不起。

究其原因，是因为老人的筋骨已经很脆了。

一旦摔倒，就会骨折，元气大伤。

身体的基础病，在卧床期间极易加重。

加上身体的恢复能力差，跌倒一次，基本上就是在鬼门关走一遭。

所以一旦年纪大了，走路就要格外小心。

尽量只在平坦的路上活动。

行动不便的，则需要在别人陪护下活动。

或者尽量呆在家里，减少外出。

也可以穿上一些防摔的气垫，减少对自身的损伤。

曾先生这三句话句句在理，必须引起每个老年人及其儿女们的重视。

不吃好，不吃饱，不跌倒。

唯有如此，才能拥有一个宁静安乐的晚年。

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