空腹爬楼梯注意事项(空腹爬楼梯减脂)

之前的视频教大家怎么空腹爬楼梯，今天跟大家讲讲怎么爬楼...

爬楼梯的4个常见问题。有人说爬楼梯这个项目特别伤膝盖，其实姿势正确是可以完全避免的。

爬楼梯的4个常见问题：

问题一：脚踩的太靠后了。

问题二：屈膝过多。这样膝关节的压力会很大，尽量小腿与地面垂直，这样可以减少膝关节的压力。

问题三：膝盖内扣。很多女生会这样上楼，这样就会对膝盖产生了很大的紧切力，非常容易受伤。

膝盖的角度一定要和脚的方向一致，稳稳落地别乱灵。

问题四：上半身会过度的挺直，这也会导致膝关节过度使用屈髋不足。可以将你的双手放到前侧，或者是压你的大腿压臀部。这样可以更好的让身体前倾，增加一下屈宽的角度，这样我们的臀大肌会更多的参与，减少膝盖的压力。

问题五：下楼梯太伤膝盖。正所谓上山容易下山难，下楼梯损伤更大一定要去坐电梯。

温馨提示：通过以上关于之前的视频教大家怎么空腹爬楼梯，今天跟大家讲讲怎么爬楼...内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。