出去外面吃饭(外出吃饭要注意什么)

外出吃饭别点汤！伤心！可惜好多人不知道

据国家心血管病中心统计，我国心血管病患者2.9亿，每年大约350万人死于心血管病，占总死亡原因的41%，居各类疾病之首。为了有效的防治心脏病的发生，从饮食中剔除会损伤心脏的食物，是对健康大有裨益的。

一般大家去餐厅吃饭，总爱点上一碗汤做搭配。一碗酸辣汤含7980毫克钠，相当于人们每天钠推荐摄入量的4倍，长期喝很可能堵塞动脉。如果想要享受美味的汤，还是自己在家做为好。

有朋友要说了，不干不净，吃了没病。那我也没办法。所以要喝汤，还是白开水最好，你认为呢？

要想预防心脏病，大家一定要特别重视个人的饮食，有不少食物都是能够保护人体的心脏组织的，有哪些食物可以保护心脏，下面我们将为您详细介绍一下相关的内容。

燕麦片，其实燕麦片是最有降低血脂的效果。麦片中是含有辅酶Q10以及可溶性的膳食纤维，能够降低血液中的低密度脂蛋白的含量，同时还能够保护人体的血管，预防人体出现动脉硬化。

黑芝麻，黑芝麻含有的维生素e的量非常高，能够维持人体血管壁的弹性，另外亚麻酸的量也是非常高的，能够有效预防人体形成血栓，保护人体的心脏组织。

洋葱可以保护人体的心脏。由于洋葱中含有非常特殊的硫化物分子，能够起到消炎的作用，需要适当的吃一点洋葱。

大豆，大豆中是含有非常多的钙质以及纤维素，而且还含有辅酶Q10，表示能够保护人体的心脏，大家可以多喝豆浆。

鲑鱼，鲑鱼是能够降低血压还能够有效的降低人体血液的黏稠度，保护人体的心血管系统，建议一个周吃2次，有效预防人体形成心脏病。

菠菜，菠菜中含有非常多的纤维素，钾元素，能够保持心脏很健康，菠菜也有多种烹调方法，可以煮汤喝，也可以炒菜吃。

温馨提示：通过以上关于外出吃饭别点汤！伤心！可惜好多人不知道内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。