茄汁龙利鱼简单好吃的做法(茄汁龙利鱼的营养价值)

酸爽浓郁的番茄汁裹着鲜嫩细滑的龙利鱼肉，入口即化的感觉，配上米饭那是绝绝子！！做法简单粗暴！！好不好吃你试试就知道啦~豆果的刘亦菲们~米饭吃多了可不能找我哈~

用料

龙利鱼 2条番茄 2个番茄火锅底料 2勺金针菇 1把葱姜蒜少许蚝油 1勺盐少许

1、准备好所有的食材，清洗干净，葱姜蒜切碎备用

2、龙利鱼切块放入大碗中+葱姜+1勺料酒+少许胡椒粉

3、再放一勺淀粉抓拌均匀腌制5分钟

4、番茄去皮切成小丁备用

5、起锅烧油放入葱蒜爆香

6、放入番茄丁炒出汤汁

7、放入番茄火锅底料继续炒制汤汁浓郁

8、加入适量的清水

9、水开放入金针菇煮软

10、再放入鱼块煮4分钟+1勺蚝油+少许盐，关火盛出

11、撒少许白芝麻和葱花点缀即可

1.防治心脑血管疾病：龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。

2.保护视力：龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生。

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