富贵包消除有什么好处(富贵包消除的最佳方法)

富贵包消除#健康科普

富贵包训练动作。当我们出现富贵包的时候，往往都是我们颈椎1的位置向后突C导致了。很多人都是去处理局部颈椎第7节和胸椎第1节的位置，或者是下颈段，往往都把胸椎忽略掉了。要知道胸椎有12节，颈椎只有7节，胸椎又是靠灵活关节一个去运动。颈椎是负责稳定的只有屈和伸，当胸椎12节关节他的灵活度丧失之后，颈椎7节就会代偿胸椎12节的丧失的灵活度。所以颈椎7节又要负责屈伸，越负责旋转，就会出现旋转错位后突，导致周围的肌肉增生肥大。

怎样去从根源消除我们的富贵包？一定是改善胸椎的灵活度，这个动作我们一定可以很好的锻炼到颈椎的稳定性的。同时去纠正到富贵包，改善胸椎灵活度。

首先两个手抓住弹力带，被动的，将弹力带放在后脑勺的位置，你的两个手大小臂成90度，然后重叠，眼睛往前看收下巴，脖子向后缩，颈椎后侧发力对抗弹力带的阻力，同时保持稳定不要晃动，整个胸廓向左旋转，大小臂一定重叠，不要低不要高与肩同行，然后再向右侧旋转，保持15次到30次。这个动作可以很好的锻炼到胸椎的灵活度，改善颈椎稳定性。

这样在调富贵包，你后期才不容易去犯和反复的复发。

温馨提示：通过以上关于富贵包消除#健康科普内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。