心灵的重建在线阅读(心灵的重建这本书)

抄书打卡3｜《心灵的重建》——释放恐惧、化怒为爱、停止批判

继续《心灵的重建》的学习

第7章释放恐惧

害怕只是想法使然，而想法是可以释放的。

真正的问题不在于恐惧本身，

而在于我们如何“看待”恐惧。

对应每一个负面信念，提出你的肯定言辞：

当你在日常生活、工作时，

脑海中有负面信念浮现时，

你都可以说出你的肯定言辞。

练习找出你自己的恐惧，再写出你自己对应的肯定言辞，以上只是范例。

第8章化怒为爱

我用爱来接受所有的情绪

生气是一种自然且正常的情绪，

我们学会了压抑情绪，

渐渐地，变成了怨恨，

就这样，

一层层由生气转化而成的怨恨，

使我们的身体出现各种疼痛，

我们要找到宣泄这些情绪的健康方式。

第9章停止批判

我释放批评他人的欲求

许多人都存在批判他人的顽习，

在扬弃这种错误的习性之前，

我们没有办法真正去爱自己。

或许，你曾经受到误导，

让你相信你必须批判自己，

才能成长、改变，

批判只会强调“我不够好”的信念，

让我们再次来诵读快乐心灵药方：

温馨提示：通过以上关于抄书打卡3｜《心灵的重建》——释放恐惧、化怒为爱、停止批判内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。