心理学中的情绪管理(心里学情绪第一课《情绪里藏着的秘密》)

心理学：揭示情绪的秘密，从内心管理开始

前言：

我们每个人都有自己的情绪，情绪是由感觉、行为、思想而产生的生理状态，

很多时候一个人的情绪已经超出了我们表述的语言范围。

心理学研究发现：情绪是不能被彻底消灭的，但可以有效地疏导与控制。

生活中很多情绪会被认同:对于一些重大事件而引起的快乐与悲伤，

比如中国赢得了奥运会主办全国人民会狂欢，汶川地震那样的灾难。

“情绪是主观因素、环境因素、神经过程和内分泌过程相互作用的结果。”

很多时候我们开心的时候身体主观意识也会非常快乐，情绪可以激发人们的认知解释。

从而一个人的情绪可以一系列的影响我们肢体行为，我们的心跳会加速、呼吸急促等等。

面部表情也会发生很大的变化，所以情绪是人的本能与习性造就的结果。

情绪在我们每个人身上都有，也是生存中必不可少的。

从达尔文开始我们就知道所有的生物包括人类与动物都有自己的情绪，

这些情绪来源于复杂的环境与生活环境造就而成，

所以说情绪才是决定一个人能否长期坚持一件事情的主要因素。

情绪也会随着环境与身边人去变化。

情绪在思维和身体的相遇外而产生，它是身体对思维的反应。

研究表明强烈的情感可以导致我们身体的改变，

这些改变会影响我们情绪的身体层面和物质层面。

通常只有观察我们自己的情感才能对它保持意识，

如果你不能感受到自己的情绪，那我们就会患有很大的心理问题或生理问题出现。

心理学家通过多年研究，发现颜色也会影响一个人的情绪，

因为不同的颜色会通过视觉传递不同的感情与感觉，

这样从而导致人体激素分泌增多或减少，也会使我们的情绪有所变化。

细细想来不过如此，红色会让人的心理活动更活跃也会引发很多激，

绿色可以给我们带来非常舒缓的心理状态有压力的时候可以帮助我们淡化紧张。

灰色总是给我们一种消极沉闷的感觉，白色会让我们内心变得清爽与安静。

这些与我们的情绪都有很大的关系，从中也会获得一些其他的妙用。

很多人都说情绪是思维在身体上的反应，但是有时这两者之间也会发生冲突，

当我们的思维说不可以的时候，情绪可能会说可，

如果我们真的想了解自己的思维，身体总是会给你一个真实的反应。

所以我们只要用心去体会感受它即可，

如果两者之间有明显的分歧，那么思维永远是在说谎的，后者情绪才是真实的。

我们可以默默地去观察自己的情绪，这样做很多无意识的东西就会被一时之光所照亮。

1.心理学家研究表明：情绪是个体基本需求在欲望方面的态度

所以生理反应是情绪存在的必要条件之一，

我们的人体反应生理欲望对情绪有着直接的影响。

所以在我看来调节情绪的第一方法就是善于运用表情，

因为我们面部所做出来的喜怒哀乐都是脸部肌肉运动所导致，

做出不同的表情动作会给我们内心带来不一样的体验，这样从而可以调节情绪。

2.心理学家研究表明：认知调节是控制情绪的方法

面对不同的事情，每个人有不同的心理情绪，

因为每个人都是独立的个体，对待事情的看法各不相同。

但是很多时候错误的认知将导致我们持续陷入这种负面情绪当中无法自拔。

所以我们可以从改变自身意识进行自我调节，

很多时候，当我们感觉身边人的行为时，即是不可取代的时候就会引起我们的反感，

但是我们可以换一种角度去看待这件事情，也许会换来不同的结果，

这样从中也会调整我们的负面情绪。

3.心理学家研究表明：环境可以调节情绪

我们年轻人多半都生活在大城市，有着快节奏的生活，

当我们换一个美丽环境舒适的地方生活心情就会豁然开朗，

所以很多时候我们心情不佳跟我们身边环境有很大的关系，

不妨去别的城市看一看当地的人文风光，这样会让我们心情得到放松与缓解。

结束语：

我们在生活中可以通过适当的心理暗示来转移注意力。

可以宣泄，可以自我安慰只要可以调节自己的情绪即可，

但同时也要注意场合与地点，不能伤害到自己身边的人。

END.

今日话题：

内心管理可以揭示情绪的秘密吗？

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参考资料| Journal of experimental psychology.Human perception and performance

温馨提示：通过以上关于心理学：揭示情绪的秘密，从内心管理开始内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。