减脂餐搭配比例(减肥餐万能搭配公式)

减脂餐万能搭配公式是什么？附送低热量食物图表大全

很多朋友不会搭配减脂餐，因为不知道怎么样的组合是营养又健康还不高热量的，今天分享的就是万能的减脂餐搭配公式。

首先我们要清晰什么是优质蛋白。

优质蛋白包含：鱼虾、鸡胸肉、瘦猪肉、瘦牛排、豆腐、豆干、豆皮、鸡蛋等等~

丰富的膳食纤维包含：西蓝花、黄瓜、豆角、番茄、莴笋、绿叶菜、荷兰豆……

低GI的碳水化合物有：杂粮饭、紫薯红薯、燕麦……

想要减肥，就需要控制好烹饪方式，要尽量以清炒、白灼、低油煎为主。

如果工作压力大的话，建议用黑芝麻粉来控制暴饮暴食的欲望，味道很香，就是低糖的芝麻糊可能会让你觉得难喝，你可以试试。

我总结了下减肥公式：

减脂餐=丰富的膳食纤维+低GI碳水化合物+优质蛋白+低油低糖低盐的烹饪方式。

最后给你送一份总结很久的减脂餐表格。

▲表格怎么才能拿到？▲

我是方圆，从我160身高，110斤体重开始现在已经稳定在90斤，已经坚持调整饮食两年时间，喜欢分享减肥的经验心得，1平米运动塑型，我的分享对你有帮助的话，希望能和你一起变瘦变美~

温馨提示：通过以上关于减脂餐万能搭配公式是什么？附送低热量食物图表大全内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。