在恋爱中极度缺乏安全感(恋爱里缺乏安全感)

我在恋爱中缺乏安全感，感情非常脆弱，我该怎么办？

有个女生谈到了她的感情问题：我觉得自己缺乏安全感的，在恋爱的过程中患得患失，特别渴望得到对方对我的认可，无时无刻都想黏着他。

在相处的过程中，我特别希望他能知道我是怎么想的，支持我。可能是因为我对感情的要求比较高，经常会吵架。

有时候我就会提出分手，分手后我又想着去挽回，但他不积极的态度让我又非常受挫。跟他在一起，总觉得他不了解我的频道，我自己其实也不愿意分手。

原因：内在力量的缺失

这个女孩对于自己的认同感是比较缺失的，特别不自信。她对于对方有很高的要求，希望对方可以满足她的感情需要，对男友是又依赖，又嫌弃，内心非常的矛盾。

当这样的问题不去解决的话，你即使分手，有一段新的恋情，依然还是这个样子，还是有同样的事情存在。

改变：从自身开始提高内在力量

我爱你， 必先爱我自己， 否则，我无法爱你

首先，不要把你的情感都聚焦在男友身上，你还有亲情和友情。如果只有爱情的话，那遇到感情受挫的时候，你就不堪一击了。当你除了爱情，其他的都可以作为你的坚强后盾，他们可以给你足够的认可和支持。

再次，亲情的关系是最强大的。尝试去和父母积极沟通，修复和妈妈之间的关系，表达你的情感需要，获得他们的支持。

去认识一些朋友，找到和你属于同一世界的人，她们会更理解你，通过良好的人际关系让自己有更包容的环境。

尝试去发展兴趣和爱好，和一堆兴趣一致的人在一起，那个感觉是特别好的。

学习的时候抓好自己的学习，工作的时候做好自己的工作。通过学习或工作获得大家的认可，也会让自己提高相应的自信。

当你从这些支持系统中获得相应的自信，对自己的认可，你就拥有了自爱的能力，在面对男友的恋爱关系时候，会有更客观的认识和更理智的处理方式。

正确对待他人的评价

“我被困在自己的身体里，讨厌我自己，却不得不与自己孤独终老。”

小雨曾经也是这样的人，从小到大非常渴望得到别人的认可，父母的，老师的，朋友的，后来做事情生怕其他人不满意，一旦遭到别人的否定，就自暴自弃。

我们每一个人都不是都喜欢吃苹果的。也就是说，对待一件事情，我们每个人都是有不同的评价和立场。而这些，来自于我们从小生活的家庭环境和教育背景。

所以，当别人和我们的评价标准不一致的时候，我们会否认；当别人和我们的评价标准一致的时候，我们会喜欢和认可。

所以，我们不可能时时刻刻获得别人的喜欢，如果执着于获得别人认可的话，会给自己带来很大的困扰。

学会适当地鼓励自己，认可自己。我们不可能时时刻刻得到外面积极的反馈，但有一个人可以做到对我们的鼓励和认可，而且是无条件的。那个人就是自己。

没事的时候，多去鼓励自己和表扬自己；给自己一个微笑，就会每天有不一样的收获。

给自己适当的积极暗示。积极的心理暗示会带来积极的行动。相信相信的力量尝试换个角度去看问题，和理解他人。很多的时候，误会就是因为不理解而产生的。

对于感情关系，告诉自己可以更好，自己很值得被爱。

如果在尝试改变的时候，你没有办法去按照要求去做，那也没有必要去责备自己。因为，改变，真的是非常难的事情。尝试去寻求你的支持系统吧。

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