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助眠枕头什么牌子的好(助眠枕头推荐)

如何选购助眠枕头,提高睡眠质量

人的一天中大概有1/3到1/4的时间是在睡眠中度过的,所以一个非常不错的床,一个很舒服的枕头对于我们是非常重要的,下面就让我们先来了解一下究竟什么样的枕头才能够帮助我们睡眠,提高我们的睡眠质量,下面就让我们一起来了解一下。

何用枕,有很多科学和医学的根据。

温度:人入睡以后头部温度一般在34—34.5摄氏度,比体温要低几度,如果头部温度过高就不易入睡。所以不同纬度,不同季节,人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异,一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。所以选择枕头要符合地区和时令特点,使头部保持最佳的睡眠温度。

高度:无论仰睡还是侧睡,最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头,成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。俗话说高枕无忧,其实不然,高枕使颈椎过于前曲,颈部软组织过度紧张、疲劳,易发生落枕,久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变,如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低,这样也不好,会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸、打鼾。

助眠枕头什么牌子的好(助眠枕头推荐)

硬度:过硬的枕头,与头的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服,而枕头太软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅,不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度,才能减少与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过。此外,人的头形也与最初用枕有关,初生儿枕头要软硬适中,并注意不时调整头部角度,以免长大后头形不好。

如何选择一款适合自己的枕头? 人的一生有1/3时间在睡眠中度过,枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选用符合人体力学设计的枕头不仅能够保障高质量睡眠,而且关乎人生2/3时间工作、学习、生活的质量。 医家有万病之源起于脊椎的说法。枕头的作用就是在睡眠时,保证人体颈部的生理弧度不变形。

可以这样说,一个人睡的好不好,很大程度上依赖于我们的枕头,依赖于我们的床,还有被子枕头究竟好不好,是不是你自己对于我们的精神影响也是非常大的,我们的枕头软硬程度如何,高低程度如何,这些都是需要依据自己的身体去进行调节的。

温馨提示:通过以上关于如何选购助眠枕头,提高睡眠质量内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。