助眠枕头什么牌子的好(助眠枕头推荐)

如何选购助眠枕头,提高睡眠质量

人的一天中大概有1/3到1/4的时间是在睡眠中度过的，所以一个非常不错的床，一个很舒服的枕头对于我们是非常重要的，下面就让我们先来了解一下究竟什么样的枕头才能够帮助我们睡眠，提高我们的睡眠质量，下面就让我们一起来了解一下。

何用枕，有很多科学和医学的根据。

温度：人入睡以后头部温度一般在34—34.5摄氏度，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡。所以不同纬度，不同季节，人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异，一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。所以选择枕头要符合地区和时令特点，使头部保持最佳的睡眠温度。

高度：无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。

硬度：过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，而枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。此外，人的头形也与最初用枕有关，初生儿枕头要软硬适中，并注意不时调整头部角度，以免长大后头形不好。

如何选择一款适合自己的枕头? 人的一生有1/3时间在睡眠中度过，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选用符合人体力学设计的枕头不仅能够保障高质量睡眠，而且关乎人生2/3时间工作、学习、生活的质量。 医家有万病之源起于脊椎的说法。枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。

可以这样说，一个人睡的好不好，很大程度上依赖于我们的枕头，依赖于我们的床，还有被子枕头究竟好不好，是不是你自己对于我们的精神影响也是非常大的，我们的枕头软硬程度如何，高低程度如何，这些都是需要依据自己的身体去进行调节的。

温馨提示：通过以上关于如何选购助眠枕头,提高睡眠质量内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。