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三十年烟龄告诉你如何戒烟了(30年烟民怎样戒烟呢)
三十年烟龄告诉你如何戒烟
本人有三十多年的吸烟史，现在已戒烟两年。我想和大家分享一下自己的戒烟经历和方法，希望对大家能有所有帮助。
我的父亲是一个老烟民了，吸了一辈子的烟。每次吸烟都会咳嗽，家人怎么劝都不听，把烟收起来，自己也会偷偷的吸。最终被确诊肺癌。看着父亲临终前难受的样子，我心如刀绞一定要戒烟。
先给自己定一个期限，多长时间一定要把烟戒掉，这个非常重要。用递减法，一包，半包，三支，直到最后完全不吸。每个过程五到十天，整个过程会很难受，但一定要坚持。
都说二十一天会养成一个新习惯，比如你每天早上起床先吸一支烟，或者饭后吸烟，那么你首先把这个习惯改掉。可以在身上带些自己爱吃的零食，特别想吸的时候吃一点，或者想一些高兴 或者难过的事。总之一切能够分散注意力的事，不要老想着吸烟。
军令状。将你戒烟的事告诉你的家人，朋友，所有你经常接触的人，让大家监督你。多长时间可以把烟戒掉，如果戒不掉请所有人吃大餐等等。给自己一些压力。
在戒烟期间，有朋友给你烟，切记！千万不要接，因为有第一次就会有第二次，要非常坚决的拒绝他，下次他就不会给你烟了。
最后一支烟是最难戒掉的。如果你走到了这步，那么一定要继续坚持，因为你离成功不远了。其实，精神上的需要远大于身体上的需求，不是你的身体离不开烟，几十年吸烟的习惯早已深深印在你的心里，说到底就是坚持。！
在网上看过一些报道，戒烟后身体会有一些不良反应。反正我戒烟后是没有什么不良反应的，就是体重增加了十多斤，嗓子也不难受，早上起床也不咳嗽了，其他一切正常。如果你想戒烟不妨试试，毕竟身体重要。
温馨提示：通过以上关于三十年烟龄告诉你如何戒烟内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。