长期吸烟怎么戒烟(戒不了烟的人看好了:抽烟记住三句话,能让肺好受些)

长期吸烟的人听好：戒不了烟至少要懂这3个技巧，减少肺部伤害

长期吸烟对人体危害特别大，尤其会对肺部造成很大的伤害，很多抽烟的人很难将烟戒掉，对于戒不了烟的人必须要懂得以下这几种技巧，可以减少抽烟对肺部的损伤，抽烟量不宜太多，不宜贪多，否则会对肺造成伤害，戒不了烟要懂得哪些技巧减轻伤害？

1、过瘾即可，不宜贪多

吸烟容易上瘾而且戒烟特别难，这主要是因为香烟中的尼古丁在捣鬼。人体摄入尼古丁之后，就会上瘾，当人体中尼古丁的含量降低时，你就会烟瘾发作，这个时候吸几口烟补充尼古丁，就能有效解烟瘾，剩下的对解除烟瘾而言是多余的，只会加重对身体的伤害。

2、选择焦油量低的香烟

烟草中含有的焦油成分，容易引起咳嗽、痰多、支气管病以及肺病。选择低焦油含量的香烟，也能有效降低对身体的伤害。现在市面上的低焦油卷烟，焦油含量在2~8mg之间。除此之外，抽烟的时候慢慢抽，有利于充分燃烧，这样吸入的焦油含量也就变低了

3、选择更健康的烟草制品

卷烟在高温燃烧的时候，会产生大量的致癌物和有毒化合物都是在燃烧过程中形成的，为了避免这类有害物质在抽烟过程中产生，现代科技研发出了加热不燃烧烟草制品。这类新型的烟草制品通过烟具进行低温烘烤，烟民在抽这种烟时，对身体损害的有害物质能减少90%以上。

以上三种技巧可以减少抽烟对肺部造成的伤害，对于喜欢抽烟的人过瘾即可，千万不要抽的太多，尽量限制抽烟量，尽量选择焦油量含量低的香烟，可以避免咳嗽和支气管疾病也可有效预防肺病，尽量选择更为健康的烟草制品。

温馨提示：通过以上关于长期吸烟的人听好：戒不了烟至少要懂这3个技巧，减少肺部伤害内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。