全麦三明治介绍(全麦三明治的做法)

十分钟做一道非常健康颜值爆表的早餐～改掉不吃早餐的坏习惯吧～

莫陌沫默

用料

全麦面包 1个可生食鸡蛋 1个火腿片 1片黄瓜 1根无糖酸奶 1杯芒果 1个奇异果 1个三文鱼 2片圣女果 3个蓝莓 10颗小青柠 1个

1、原料准备（有啥水果就用啥水果）

2、全麦面包成1厘米左右的厚片

3、面包片用平底锅煎至两面微微泛黄就可以了，不用放油哟～

4、奇异果、芒果削皮备用

5、芒果和奇异果切1毫米左右薄片

6、轻轻推开成一排，从一端慢慢卷起

7、卷好的样子

8、圣女果切小块

9、黄瓜削薄片，越薄越好哟

10、煮好的白水蛋切片，想要溏心记得用可生食鸡蛋哟

11、组装环节：面包片摆入盘中，放上黄瓜片，一片黄瓜折叠两次，图中用两片黄瓜片～

12、放上鸡蛋片

13、面包上涂抹无糖酸奶，也可以涂奶酪或者沙拉酱

14、放上三文鱼

15、将卷好的奇异果和芒果花放在面包上

16、火腿片折叠起用牙签固定一下，圣女果和蓝莓装饰

17、看到这大大的蝴蝶结超想吃吧，嘻嘻～

1.换成任意的水果都可以，种类多多益善～ 2.酸奶杯的制作方法：倒入无糖酸奶，加入一包每日坚果（超方便的），做三明治剩下的水果装饰即可～ 3.火腿片用牙签固定的，给小朋友吃需要留意吖～

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