如何走出婚姻带来的伤痛?(走出婚姻的折磨)

3个改变，让你走出婚姻的坟墓(上)

爱熄了灯，心围一座城。城里的人想出去，城外的人想进来。——钱钟书

这是钱钟书《围城》里面的话，说的是无爱的婚姻就像是一座坟墓监狱，困在里面的人想出来却无力改变。如果想赶走不幸婚姻的阴霾，你需要主动经历下面这6个改变。

第一个改变：察觉到彼此的价值

现在是你在撑起这个家吗？

如果你觉得这段婚姻一直在榨取你的付出，得到的回报却寥寥无几。而伴侣也很少温暖和关心你，你开始觉得这段婚姻冷淡灰暗无趣。

但是请不要忽视，一个人不可能撑起家！或许你只看见了自己的付出，不仅赚钱养家是付出，为这个家洗衣做饭也是种付出。

民法典第一千零八十八条规定，夫妻一方因抚育子女、照料老年人、协助另一方工作等负担较多义务的，离婚时有权向另一方请求补偿，另一方应当给予补偿。具体办法由双方协议；协议不成的，由人民法院判决。

第二个改变：保持接触

夫妻间的冷战，其实都是对错之争。冷战和吵架目的和过程都一样。

吵架或冷战的过程都需要两个人的参与，缺少任何一方这个状态都不能维持下去。吵架或冷战的目的，都是为了争论对错或者是说服对方。

而冷战和吵架的行为更深一层的目的，往往是下面这些：

通过争吵或者冷战，看看你在对立的情况下会不会向我低头？确定我在你心中的重要性我对你来说重不重要？我说的话你到底要不要听？确定自己的重要性

为了解决冷战的问题，我建议：

不管什么情况，保持和伴侣接触。即使你害怕被伴侣拒绝，也不要封闭自己的内心。维持冷战需要两个人，打破冷战一个人就够了知道什么是你想要的？是想要冷战，还是想要对方的关心。确定你真正想要的，别被冷战表面蒙蔽了内心。你是想要对方低头？还是想要和谐的婚姻？发现是什么在维持着你们的冷战，又是什么阻碍着你们和好？是你的自尊心还是其他什么东西？发现那些让你觉得你不应该，那些让你否定自我的感觉冷战的时候你有没有主动后退？你能意识到自己后退的行为吗？如果有，接纳你的这种行为，感谢这种行为在过去保护你免于“丢面子”，然后试着找到更好的方式能在冷战的时候保护你的面子。把阻抗变成自尊

第三个改变：将恐惧和焦虑正常化

处理焦虑和恐惧最有效的方法，就是把计划定在3秒之后，然后去实施计划。

比如伴侣正在让你怒不可赦，你在心里发毒誓：我以后再也不想理这个人了，再理他我就是狗。越是这个时候，你越要制定距离现在最近的计划。不要想以后对他怎么样，要想下一分钟你想怎么和他相处？

写到这，最后再补充几点建议：

承认你在恐惧和害怕某些东西，比如你和伴侣吵架的原因是其实你害怕她离开，你和她冷战的原因是害怕她不在乎你；现在在你的婚姻中，一直存在某些压力，迫使着你不间断的前进或者努力工作，比如要努力赚钱，不赚钱老婆可能就会羞辱和嫌弃你；关注你现在的状态

补充：这个话题我本来想写的是六点，但是篇幅有限，见谅。

人生路漫漫，有我温暖你的婚姻！

温馨提示：通过以上关于3个改变，让你走出婚姻的坟墓(上)内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。