昆达里尼十个身体体式(昆达里尼动作)
7个昆达里尼体式，让你集中注意力，平衡身体
在昆达里尼瑜珈中，你的调息法、凝视、咒语、体式和冥想都交织在一起，它们都能快速地与更高的意识连接起来。把这些技巧结合起来练习，就叫做昆达里尼. 克利亚瑜伽。
克利亚是一组姿势、动作或呼吸模式，当所有的动作都按顺序执行时，它们会引导大脑和身体达到特定的预期结果。
调息法，或有意识的呼吸练习，最初的练习是为了连接思想、身体和呼吸（精神）。不同的调息法有不同的效果，当与运动相结合时，可以在体内产生强烈的变化。
试试这7个昆达里尼. 克利亚瑜伽昆达里尼瑜伽是一种练习，它赋予我们加强和改善我们的神经系统的天赋。这些昆达里尼克里亚斯和瑜伽姿势将清晰和集中精神，给你的身体带来平衡。
你知道吗?科学告诉我们，昆达理尼瑜伽唱诵冥想(昆达里尼的咒语)可以帮助预防阿尔茨海默氏症——这是为什么呀
第一次练习以下每一项，从30秒或5次深呼吸开始，每次练习最多3分钟。
1。火呼吸火呼吸是一种强大的排毒调息法，通过鼻子吸气和呼气来加热身体。
这可以排查身体的毒素，为血液提供氧气，并加强你的太阳神经丛脉轮。太阳神经丛脉轮是我们意志力和决心的所在地，使我们有力量和能力继续克利亚的既定练习。
由于呼吸的排毒性质和身体的变化，头晕可能会发生，休息一下喝一杯水慢慢缓解。
我们来试试吧：
吸气，用轻柔的，有意识的力量把你的胃向外推
呼气的时候，把你的腹部向上拉并进入脊柱，以同样温柔的、有意识的力量排出你的呼吸
2、清除假我这种简单但超级有效的锻炼可以加强和清洁肺部，打开心脏，拇指向上，通过平衡大脑的两个半球，让我们进入更高的境界，带来一种清晰的思维，让消极的思想平静下来。
我们来试试吧：
以放松的姿势盘腿坐着，弯曲你的手指在中间的指关节，这样你的指尖垫休息在手掌和手指的底部
把你的拇指指向天空
双臂在头顶上方160度伸展
将你的眼睛聚焦到第三眼脉轮，然后开始你的火呼吸
3.脊柱弯曲(猫牛式)瑜伽大师Yogi Bhajan曾经说过:“你的脊椎有多灵活，你就有多年轻。”“僵硬的脊椎会破坏脊髓液的流动，刺激老化过程，限制消化系统的效率。”
我们来试试吧：
在轻松的坐姿中，双手握住膝盖或前脚踝
把意识带到你的心中
闭上眼睛，抬起眼睛吸气，心脏前倾，摆出牛的姿势;脊柱弯曲，呼气，摆出猫的姿势
4. 苏菲旋转我们在猫牛式中进行的脊柱运动主要针对下部脊柱和腰部区域，而苏菲旋转则侧重于您的胸椎（或中间）脊柱。
我们来试试吧：
放松的姿势，双手放在膝盖上
逆时针旋转脊柱，搅动和磨削胸椎和腹部
吸气的时候向前转，呼气的时候向后转
中途，转换方向
5.肩扭这种奇妙的颈椎活动练习可以缓解上背部、肩膀和颈部周围的紧张和僵硬。当我们在身体周围产生能量时，你的呼吸也会打开并给你的肺部充电，产生巨大的能量来加强和扩大你的气场。
我们来试试吧：
将左指尖放在左肩上，与右肩相同
保持肘部与肩膀齐平并平行于地面，开始左右扭曲
吸气左，呼气右
让你的头部自然地跟随脊柱的运动
6.青蛙式这种奇妙的运动，塑造和加强下半身，同时提供心血管锻炼。在较低脉轮中受到刺激的能量随后被推到你的脊柱上，与较高的脉轮连接。
我们来试试吧：
双脚向外45度站立，脚后跟接触，膝盖向侧面深深弯曲，双手放在地板上
吸气时，伸直膝盖，臀部向上，保持低着头，双手放在地板上，脚跟接触地面
呼气时，身体弯曲回到起始位置，抬起头，放下臀部
通过强大的呼吸迅速继续
最后，站起来，双脚平放在地板上，用鼻子深呼吸五次。感觉能量在你的腿上充电，进入你更高的脉轮。
7.弓箭手的姿势这种姿势非常有助于增强意志力、决心和清晰的欲望。你也会加强你的臀部，四头肌，肩膀和核心。
我们来试试吧：
从山式开始
左脚后退一步，确保双脚平放在地板上
双手放在胸前握紧拳头
保持你的肘部高，拉回你的左臂(就像你拉回一个弓)，保持你的左肩和肘部高
把你的眼睛集中在你前面的右手拇指上
从腿上往下踩，感觉强壮而勇敢，像个战士
试着用长时间的深呼吸和火呼吸
切换侧面
这些昆达里尼瑜伽姿势和克利亚是创造一个平衡的身体和集中的思想当你抓住机会去尝试任何新事物的时候——无论是你不确定的事情，还是你多年来一直想尝试的事情——带着开放的心态去做
伽人永远善良和富有同情心。合十！分享是一种博爱的心境！
温馨提示：通过以上关于7个昆达里尼体式，让你集中注意力，平衡身体内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。