为什么不应该保持愤怒呢(为什么不应该保持愤怒的情绪)

为什么不应该保持愤怒？

生气是一种让我们的声音被听到、为我们的权利而战、让人们知道我们不能被视为理所当然的方式。人们普遍认为，愤怒可以保护自己，它可以成为我们防止自身受到不良对待的最佳武器。不得不说生气确实很有吸引力。在我们生气之前，没有人认真倾听我们的想法。在我们提高声音并采取有力的语气之前，没人关心我们要说什么。而现在，人们知道我们是认真的。

尽管我们愤怒的根源通常是合理的，但跟随我们情绪的行为却可能产生有害的后果。通常，当我们感到愤怒时会采取一些极端的行动，事后又会十分后悔。或者，即使我们不这样做，其他人也会让我们知道愤怒如何影响了他们或我们与他们的关系。

以下是确定何时以及如何表达愤怒需要考虑的一些因素。要记住，愤怒并不是一种不好的情绪，但根据表达方式的不同，它可能会导致良好的结果或广泛的伤害。

想想你为什么生气

在我们的生活中，有很多理由可以让人生气，但这并不意味着我们必须生气。当我们将愤怒用作发泄情绪的反应时，它就变得不那么有意义了。

愤怒可以增强力量，让我们知道什么时候有问题，所以无论是在我们的家庭活动还是在社会活动中，都需要仔细思考对什么感到愤怒才可以保护它的价值。例如，因为服务员上错了你的餐点而对他大喊大叫可能不太值得，而当你的伴侣在一个重大决定中没有考虑你的感受那就很让人生气了。当我们把对许多小事的愤怒当成武器时，它就成了我们的默认反应。其他人大概就不会再认真对待我们，因为他们认为我们经常生气，我们的情绪是非常不稳定的。

思考生气的最佳理由才是真正赋予我们力量的原因。控制我们的愤怒，而不是它控制着我们。

了解愤怒如何影响你的身体和情感

当我们被触发并变得愤怒时，它会发展的很快。在不知不觉中，我们已经失去了控制，然后情绪化了。许多人说他们在愤怒爆发后，感到疲劳、头痛、心跳加速、血压升高、体温升高，最后筋疲力尽。他们也可能会流泪，感到难过，对自己的反应感到后悔，或者对接下来发生的事情感到焦虑。所以了解我们的身体和大脑如何应对强烈的愤怒对我们的身心健康很重要。

在某些情况下，承认某件事导致我们生气并确定那是什么是非常重要的。在那些时刻，在你做出反应之前，记下你的身体感觉并确定你的其他想法和感受，可以称之为“正念愤怒”，如果你能做到这一点，你可能就不用经历不受控制的愤怒所带来的身体和情感后果。

了解你的愤怒如何影响他人

虽然我们都有愤怒的权利，而且我们知道愤怒是一种需要承认的重要情绪，但不受控制的愤怒不仅对自己有害，对周围的其他人也有害。了解我们的情绪不仅与我们有关，而且会影响我们与他人的关系，这一点至关重要。虽然其他人对我们的看法不应该支配我们的思想，但它们在我们经营健康的关系上确实很重要。当我们对他人生气时，我们需要考虑如何有效地传达我们的感受，以最大限度地提高我们被倾听和理解的机会。过于强烈的愤怒往往会导致其他人既不想继续倾听我们的声音，也不想更好地理解我们的观点。

我们可以适应愤怒，但不让它升级到影响我们身体和情感的水平。可以让其他人知道我们对他们很生气，但不让它对我们的人际关系产生负面影响。愤怒不必太强烈就能让我们表达自己的观点，也不必通过破坏我们的关系来解决我们的冲突。当我们保持控制时，愤怒可以意想不到的帮助我们处理一些难以处理的问题。

温馨提示：通过以上关于为什么不应该保持愤怒？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。