三色藜麦果蔬营养低脂餐怎么做(三色藜麦的减肥做法)

西西是瘦瘦小厨

用料

藜麦饭 1碗鸡蛋 2个玉米棒 1个黑椒里脊肉 5片西红柿 2片黄瓜 5片西兰花 半个生菜 一颗菠萝 一块海苔碎 番茄酱 少许

做法步骤

1、准备半碗洗净的三色藜麦，放锅里煮15分钟。同时，蒸盘上放需要蒸熟的食材，西兰花、玉米和鸡蛋。

2、熟了之后藜麦捞起放到盘中，其他食材依次放入，黑椒里脊提前在煎锅里煎好，直接放进去。

3、剪一点海苔在上面，富含铁和碘

4、喜欢吃番茄酱的最后挤一点番茄酱在上面，喜欢吃沙拉酱的也可以放沙拉酱。生菜可以卷黑椒里脊吃，味道很好三色藜麦低卡且营养丰富，饱腹感足，是非常健康的杂粮。自己做饭，告别外卖

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