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心理学——A型行为和B型行为，紧张了？

“紧张”一词在十五世纪，表示物理上的张力或压力。1704年，该词进入生活领域，表示能导致人们辛苦、困难、逆境的那些压力。

产生紧张的认知作用能够通过许多途径看到。弗雷德曼和罗森曼博士提出了A型行为和B型行为。心理学家指出，具有A型性格和B型性格的人，在对待同一件事上，由于采取截然不同的态度而在自己的身体和心理引起截然不同的影响。

A型性格：

从人际关系上讲，很难相处，人勤奋、好胜、富有攻击性、敌视、爱挑剔、不知满足。他们寻求赞扬更多于感情。为了成功可以牺牲家庭和朋友。当目的不能达到、感到受到挫折时，他们会埋怨他人或外部因素。最突出的性格是时间紧迫感，对大部分事情都不耐烦，比如很难不催促别人谈话、在别人还没把话说完就抢过话来说。

终日忙碌，不知道如何从生理和心理上放松自己，由于劳累和期望过高，他们生理和心理负担都很重。即使没有外界压力，他们也会因无所事事感到内疚而产生内部压力。显然是倾向紧张的类型，几乎不断地产生内部紧张和压力，任何干扰都会产生挫折和愤怒。而且严重的是，由于一系列持续的紧张反应，更可能导致心血管疾病，这一研究在美国的几个研究中心已获得证明。有些职业有时就会产生A型思维，比如消防员。

B型性格：

认知方式更灵活，能够较好的应付紧张事件，没有时间紧迫感，当现实需要时，也能对时间要求做出反应。思维反应时冗长和杂乱散漫的，很少敌视或叹气，他们是优秀的听讲者和环境的观察员。

他们镇静、专心致志、温文尔雅，能容忍错误，生活的更充实更愉快。许多有成就之士具备如下一些非常有特色的性格和行为特征。他们可靠，对人和生活有信任感，他们乐意接受挑战，而且不希望控制外部世界，欣赏生活的基本内容。

维兰特博士在分析成功率低的人时指出，这些人对工作和家庭生活有一种驱迫感，即使度假时也放心不下。在从事某件事时又总想着另一件事。他们当中普遍存在焦虑和抑郁，回避冲突、孤独、缄默。存在这样一种易于发生紧张反应的个性类型，易患疾病、适应性差，他们只为生存，谈不上丰富多彩。

那么如何解决A型思维呢？

一，必须学会在时间表上留出时间，用于处理不可预见的干扰及问题。比如在度假之前完成所有的工作，真正的去度假。

二，尽量避免去排队，尽量不埋头于日常琐事，还可以改变自己的饮食习惯。

三，有能力约束自己的行为、思维模式、态度和信念。

四，了解自己的那些有害行为可能对自己造成的后果。

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