井池是什么意思

「井池双穴，了劲循循」是调动一身劲力的基础？

井池双穴，了劲循循“井池双穴”是指“肩颈穴”与“曲池穴”，“肩颈穴”位于我们的肩部锁骨处，“曲池穴”位于肘关节处。古人对穴位的运用较深刻，借以说明身体各个部位在运动中的状态和作用。

拳谱中对“肩、肘”的描述有“沉肩坠肘”，“夹肘合肩”……，道明了“肩与肘”的联动作用，以及在发劲时的状态。“沉肩坠肘”可以看作是一个动作，即手臂下落，肩下脱，目的是使手臂的大筋能够拉抻上劲力，同时使肩与头之间保持对挣，深究的话，就是帮助形成“身法、步法”。“夹肘合肩”是指让手臂与身体躯干合上劲，保持“磨进磨出”的状态。

肩与肘对于劲力的发放是非常重要的，是身体整劲发放的重要环节。俗话说“脊不撑，力不拔”，脊柱没有力量，身体的劲力就无法施展，如果缺少了“肩、肘”之功，从头到尾的劲力是无法生成的。身体躯干依靠“脊柱、两肋、盆骨”搭建了一个架构，组建了一个腔体，“盆骨”是下面的底，而上面的盖子则是由“肩肘”下沉下按辅助而来。

“按肩以练步”，步法的运用需要由两肩的下按之劲来决定整身劲力的大小。好比在挑担时，肩上有多重的“担”，身体就用多少的“力”，是相互匹配的。

发劲的过程与挑担是一致的，能够找到肩上负重的感觉，“阻力”就有了，通过这个阻力来产生“筋骨抻拔”，形成身体劲力。特别是在“步法训练”中，“肩肘”动作越是干净利落，产生的步法移动效果就越好，不会拖泥带水。

“肩与肘”保持不断的运动，则身体劲力就会不断产生。关键是“肩与肘”的运动必须符合人体运动架构，才可以相辅相成。

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