52岁的女星(五十多岁身材好的女星)
52岁的她身材不逊20岁少女，面相冻龄靠保养，但好身材靠运动
随着年龄的增长，我们的代谢水平就会开始不断呈下降趋势，尤其是到了45岁以后，代谢水平下降的速度就会更加明显。
而代谢水平的下降就意味着我们日常热量消耗的减少，所以到了这个年纪，大多数人很容易出现发福的问题。
另外，随着年龄的增长，我们体内的肌肉含量也会逐年开始流失。而肌肉的流失一方面会导致代谢的下降，另一方面也会让我们的皮肤失去支撑而逐渐变得松弛，这时候我们也会看起来老得更快。
但并不是所有人都是如此，总有些人仿佛受到上天的眷顾般，年龄数字一直在上升，但是她们的体型还有容貌却凝固了一般，比同龄人有更好的状态。
比如，本期的精神氮泵主题，我们分享的52岁的女主人公就是如此，她到底做对了哪些事情呢？
我们来了解一下吧。
图片中的这位女士是来自浙江温州的陈少洛。
1968年出生的她，现在已经52岁了，但是只通过图片，你很难看出她的真实年龄。因为无论是她的身材，还是相貌都和52岁扯不上关系。
她的保鲜秘诀很简单，其实就是靠十几年如一日地坚持健身，这得以让她在52岁还能保持如此好的状态。
她在52岁还拥有着清晰的马甲线，丰满的蜜桃臀，这些都让她看起来显得更加年轻，身材丝毫不逊色于20岁的姑娘。
由于她能保持如此好的身体状态，也被很多人称为“健身少女”。
想要让自己保持年轻态，从外在注重保养很重要，同时也要注意防晒。因为日晒带来的最大伤害是皱纹，也就是“光老化”。虽然常晒太阳能促进维生素D的合成，利于钙的吸收，但紫外线对身体伤害很大，不但容易加速脸上的色斑形成，还会刺激皮肤，加速衰老。
所以，在日常中做好防晒，是减缓面相衰老的重中之重。
但想从内在保持年轻，就可以选择坚持运动健身的方式了。
保持定期运动的习惯，不仅能够提升我们的肌肉量和关节强度，还能够让我们感到愉悦，缓解生活中的诸多压力。
但在运动形式的选择上也不要过于单一，最好是选择有氧训练和力量训练相结合的方式。比如很多人喜欢做有氧训练，因为它的门槛较低，不需要额外学习太多的知识理论。
但是，你喜欢做的运动不一定是身体所需要的。
经常进行有氧运动，的确可以帮助我们消耗掉多余的热量，提升心肺功能，缓解压力，但是对于维持体内的肌肉量帮助就没那么大了。
所以，我们还需要在运动形式中加入力量训练，这有助于维持体内的肌肉量，提升骨密度和强度。
有氧运动很好完成，你可以选择跑步，骑行或者游泳的方式。
那么，如何在家完成力量训练呢？
接下来，我们就来分享几个在家就能完成的力量训练动作给大家，让你在家也能轻松完成训练计划。
动作1：深蹲首先双脚打开与肩同宽，使脚尖朝外，背部挺直，核心收紧，然后臀部向后坐屈膝下蹲，至大腿略低于膝盖即可，然后起身站起至身体直立。
动作全程注意膝盖不要内扣，保持膝盖与脚尖方向一致。
每组12-15次，做3组。
动作2：跪姿俯卧撑首先保持俯身，双手比肩略宽撑地，双臂位于肩部下方，手肘微屈，背部挺直，核心收紧，双腿屈膝并拢，双膝跪地。
然后慢慢屈肘，使大臂与躯干夹角约小于45度向下俯身至胸部几乎接触地面，然后撑起身体还原，注意还原时手肘保持微屈。
每组6-10次，做3组。
动作3：箭步蹲首先双腿分开与肩同宽站立，腰背部挺直，核心收紧，保持身体稳定，保持背部挺直，向前迈出一大步并顺势下蹲，至前侧大腿与地面平行后起身站着还原至动作起始状态，然后再完成另一侧动作。
每组做10-12次，做3组。
动作4：臀桥首先仰卧在瑜伽垫上，保持上背部及头部支撑身体，双臂位于身体两侧伸直，双腿屈膝分开与髋部同宽，双脚踩地，然后臀部肌肉收紧发力向上抬起，至上半身与大腿处于同一平面，稍停，感受臀部肌肉的收缩。
然后控制速度下压臀部还原，注意动作全程都要保持臀部肌肉持续紧张，还原时臀部不要贴地，要保持微微悬空。
每组10-12次，做3组。
动作5：卷腹首先仰卧在瑜伽垫上，使上半身贴地，双臂向上举起与地面垂直，双腿微微分开屈膝，双脚踩地，保持下肢稳定，保持下背部不要离开地面，腹部发力带动上背部向上卷起，同时双臂上举。
至动作顶点稍停，感受腹部肌肉的收缩，然后控制速度慢慢还原。
每组12-15次，做3组。
动作6：仰卧交替抬腿首先仰卧在瑜伽垫上，使上半身贴地， 双臂向身体两侧打开落地，双腿向前并拢伸直，双脚离地。
保持上肢稳定，保持下背部不要离开地面，下腹部发力带动双腿交替向前提膝抬起，注意动作全程保持节奏均匀，在动作过程中双脚不要着地。
每组12-15次，做3组。
以上动作可以每周做1-2次，起初可以根据自己的实际情况进行减少组数或次数，不要给自己带来太大的压力，以免无法坚持而放弃。
温馨提示：通过以上关于52岁的她身材不逊20岁少女，面相冻龄靠保养，但好身材靠运动内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。