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上午十点左右就饥肠辘辘是为什么呢(上午10点后饥饿是什么原因)
上午十点左右就饥肠辘辘是为什么?
“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”
当我们按着这时间点吃饭后,大约在4小时左右,食物会通过体内的消化吸收,将全部排空。因此,为了不断给人体补充能量,必须在4~6小时内安排一次用餐。
![上午十点左右就饥肠辘辘是为什么呢(上午10点后饥饿是什么原因) 上午十点左右就饥肠辘辘是为什么呢(上午10点后饥饿是什么原因)](http://image.lingbiren.com/d/file/p/2023/10/200608168194211164383.png)
早晨,当我们经过昨晚11点到早上7点的睡眠后,会感觉到特别精神,自然而然的上午的工作、学习效率都会比下午的要高。但是,许多人为了赶时间,却把早餐给忽略了。其实这不是一个明智的选择,不吃早餐,工作和学习效率都会有所下降,我们的胃内部会处于空虚的状态,这时候胃酸的浓度会增高,没有食物的中和胃酸,胃酸会对胃黏膜造成刺激,容易诱发胃部的疾病,例如慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等。但这容易诱发胆囊的疾病,体内分泌的胆汁储存在胆囊内,时间久了就会 造成胆固醇浓度高,吃了早餐会刺激胆囊收缩,排出胆汁。所以不吃早餐容易引发胆囊炎、胆囊结石。
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但早餐也不是随便吃点就行了,这会到了十点左右就会饥肠辘辘了,不是吃什么都一样抗饿的。人饿了就是血液中的糖分会比较少了,就会产生乏力、头晕、心慌、出冷汗等。不同种等量谷类食物虽然含有的碳水化合物的数量相差不多,但在体内消化吸收的速度却是不一样的,消化慢的食物就可以更抗饿,这些食物可以使能量慢慢地进入血液,持续更长的时间提供能量。另外,如果早晨不吃早餐,一天就只有两餐了。这样,空腹的时间就会变长,每餐的饭量也会随着增多,从而使胃的消化吸收的能力增强,吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样增加体重的。因此,不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱,这会让人的身体得到正常的发育并保持健康的状态。
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