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失恋几大阶段(失恋的三个阶段心理学)

心理学:失恋必经的几个阶段,你在哪个阶段?

失恋几大阶段(失恋的三个阶段心理学)

糟糕的感情,想必很多人都经历过。

或许的一段不堪的恋爱,或许是一场给你带来很多悲哀的婚姻;任何一段失败的感情,都会闹得两败俱伤,给彼此带来一定的伤害。

而“被分手”的那个人,将陷入失恋的阴影无法自拔,始终无法走出失恋的泥淖之中。

分手后,人的处境,心理感受,处于一个持续变化的过程。

心理学家库伯勒.罗斯提出了“伤痛的5个阶段”,包括:

否认,生气,挣扎,抑郁,接受。

在这篇文章中,你将看到:

分手后,你会经历哪些过程?

该以什么样的心态,看待分手这件事?

失恋几大阶段(失恋的三个阶段心理学)

-01一个人分手后,会经历这5个过程

第一阶段:否认失恋的事实

具体表现:

当你被分手后,会陷入浑浑噩噩的状态,你忽然分不清现实与梦境;你感觉分手是一场梦,这不是真实的;但现实又给了你当头棒喝,逼着你去认清楚所处的状态。

你不断纠缠前任,给对方发消息,委曲求全,讨好他,乞求他跟你复合,希望他能再给你一个机会。

你看不到自己的卑微,看不到自己为了讨好他而放弃尊严的样子。

张爱玲说:

“喜欢一个人,会卑微到尘埃里,然后开出花来。”

这朵花,是你心中的花,未必是你们两个人相爱的花儿。

你不断否认,不断纠缠,不断束缚自己的内心,给自己消极的暗示。

“我们没有分开,这不是真的,我那么爱他,这一定是在做梦”。

这让我想到了影视剧中的画面:

当男主跟女主分开时,被分手的一方脸上的表情变化:从错愕,到眼神迷茫,到愣住,再到紧张害怕。

这样的状态,正是人在失恋后的第一阶段。

失恋几大阶段(失恋的三个阶段心理学)

第二阶段:愤怒与极端之爱

到了这个阶段,你终于意识到你们已经分手了。

往日的温柔,细腻,恩爱,幸福,恋爱中的种种细节,都在你脑海中不断闪过。

“因爱生恨”这个词,就是这个阶段的最好写照。

当初爱得有多么汹涌,到分手之后,你心中的恨意也就愈发深刻。

之前有过一个咨询案例:

一个女读者跟男友分手,原因是跟男生三观不合,实在是聊不下去了,两个人经常因为一点儿小事吵起来。

在分手的时候,女生退还给男生一部分恋爱经费,在女生看来,她这样的处理方式并没有什么不妥。

既然已经分开了,就不要再欠对方的东西。

可没想到,男生很愤怒,变得歇斯底里。

不断纠缠女生,甚至言语羞辱,威胁女生。

最后,女生不得已的情况下只能求助好友,跟男生的父母交涉,最终才妥善处理这场恋情。

失恋几大阶段(失恋的三个阶段心理学)

为什么分手后,人容易“因爱生恨”?

心理学上有个概念,叫“沉没成本效应”。

什么意思呢?

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当一个人在感情中投入越多,分手时就越是不甘心。

他会想:“我为你付出那么多,你就这样将我抛弃,我也太亏了;你必须要为你的行为和决定,付出一些代价,才能弥补对我造成的伤害。”

尤其是一些性格极端,恋爱观比较狭隘的人,更容易做出偏激的行为。

你对他好,他却跟你分手,一时间你当然无法接受这个事实。

这一刻,感性是大于理智的,你很容易被情绪引导着做出一些不好的事情。

在这个愤怒的阶段,每个人都应该尽力克制自己的情绪;只有情绪稳定,才能更好地去复盘你们俩的感情和失恋的原因。

失恋几大阶段(失恋的三个阶段心理学)

第三个阶段:挣扎与矛盾

这是自我内心的挣扎与对抗,这个阶段,你的心里面有两个声音。

一个声音告诉你:

“你应该坚强,勇敢,坦荡一些;不就是分手了吗,人生还有很多有意义的事情,既然他不珍惜你,那是他的损失。”

另一个声音告诉你:

“别委屈自己,也不要为难自己了;既然想要复合,那就去找他啊,这样难为自己干什么呢?”

两个声音不断对抗,这就是一个人失恋后的挣扎和矛盾。

间歇性想要自己理智下来,但又持续性想跟前任聊天,忍不住看前任的社交平台,看他的朋友圈。

即便被删除拉黑,也想通过别人,去关注前任的生活。

失恋几大阶段(失恋的三个阶段心理学)

第四个阶段:抑郁和自我救赎

到了这个阶段,失恋的人才算是彻底认清现实,并且逐渐去接受现实。

但失恋的阵痛和带来的情感创伤,依旧在心头萦绕,挥散不去。

具体表现为:

压抑,无法真正开心起来;即使跟朋友一起出去逛街,吃饭,爬山游水,也于事无补。

表面看上去很开心,很乐观,可心中的痛苦只有自己才知道。

当自己一个人的时候,不自觉地去看一些悲伤的书籍,影视剧,喜欢感同身受他人失败的感情。

并且,代入自己的情感,在比惨中又陷入了新的抑郁。

这就是一种自我折磨的阶段。

内心强大的人,会不断让自己忙碌起来,将睡眠之外的时间,安排得井井有条。

内心力量薄弱一些的人,在闲下来的时候,就忍不住胡思乱想。

能够做到自我救赎的人,毕竟是少数;大多数遭受失恋的人,只能靠时间慢慢去遗忘。

失恋几大阶段(失恋的三个阶段心理学)

第五个阶段:接受现实,回归正常生活

到了这个阶段,失恋的人基本上能够以正常的心态看待恋爱这件事。

尽管很多时候,还是会想起前任,回忆起跟前任在一起的点滴生活;但事已至此,再多的无奈,勉强,怨恨,遗憾,也都是徒劳了。

即使再不舍,也得好好生活下去。

对于男生来说,他们在分手初期,会表现得冷静,理智,看上去一点儿也不难过。

其实在男生的心里面,早已是翻江倒海,痛苦不堪。

而对于女生来说,她们表现得特别难过,所有的情绪悲伤都写在脸上。

但女生能够很好地去排解心中的难过,跟身边的朋友倾诉;负面情绪倾诉出去了,心中的压力自然就少了许多。

男人在后期更难过,女人在分手前期比较难过。

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-02我们该以什么心态,看待恋爱这件事?

莫言在《蛙》这本书中有句话这么说:

“所谓爱情,其实就是一场大病,我的病就要好了。”

你爱上一个人,这是一种感觉,这是不可控的;因为人的情绪,感知力,这些都是情绪化的东西。

你跟对方相爱,你们的爱情是能力。

能力强的人,才能更好地经营感情。

爱情的能力强,指什么?

责任感,参与度,共情力,维系爱情的手段。

相爱的时候,就努力去经营这感情;抱着结婚的念头跟对方相处,只有发自内心地投入,才不至于让自己后悔。

而感情结束时,也不必过分纠缠。

有些爱情,并不一定非得跟对方在一起;即使分开了,你们心中依旧有对方。

离开与在一起,是形态上的东西;是否还爱着,是心态的问题。

心态能长久,形态却会变化。

若是爱情能长久,又何必在意是否分开呢?

无论上一段感情带给你幸福,悲伤还是遗憾,你都应该努力过好自己的人生。

失恋几大阶段(失恋的三个阶段心理学)

今日话题:

你正处于哪一个阶段?

(文章配图来源网络)

温馨提示:通过以上关于心理学:失恋必经的几个阶段,你在哪个阶段?内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。