在减肥期间的时候，大家虽然需要做到严格控制饮食，但是并不是说一点儿东西都不吃，只是需要对饮食做出相应的调整，吃一些有利于减肥的食物，并且也可以利用食物帮助减肥，比如苹果或者是牛奶等，那么两天苹果牛奶减肥法是怎样的呢

两天苹果牛奶减肥法是怎样的

近几年苹果牛奶减肥法受到了大家的青睐，因为这样的减肥方法，并不需要占用大家太长的时间，并且所达到的减肥效果也是非常理想的，在平时对于减肥的计划一定要安排好，可以说苹果牛奶减肥法是即有效又短暂又方便的一种方法，苹果可以使人们身体里面的消化系统休息，所以说对于原本的机能是可以帮助恢复的，并且还可以把身体里面所摄入的热量有所下降，可以把人们身体里面堆积的热量有所消耗，避免脂肪在身体里面发生过多的堆积，从而帮助起到了非常好的减肥效果。

苹果牛奶减肥法怎么避免反弹

苹果牛奶减肥法的确容易反弹，不过，到底究竟会不会反弹还要看每个人两天以外的五天。所以，为了保证体重的不再反弹，两天的苹果日和牛奶日过后也要注意饮食到底会不会反弹还要看每个人两天以外的五天。

1、苹果牛奶减肥法辅食怎么做

在结束两天的减肥日后，成不成功或是否反弹就看这几天怎么做了。恢复饮食日建议第一天复食最好以流食为主，像白粥、汤类；到了第二天早餐、午餐就可以跟之前一样正常饮食，晚餐建议还是以蔬菜素食为主，吃易消化的粥类。

2、一个周期后重复使用2-3次

使用苹果牛奶减肥法一次周期后，就能看见减肥效果，但是想要效果更好或体重更稳定，最好是再至少每周使用一次，重复使用2-3次。

3、建议适当搭配些运动更好

使用苹果牛奶减肥法的同时，建议最好搭配一些运动锻炼来加强减肥效果，像游泳、爬楼梯、慢跑、瑜伽等有氧运动都是能加快体内热量的消耗的。这样做，自然也是可以避免反弹的。

使用苹果牛奶减肥法的注意事项

1、使用苹果牛奶减肥法中，除了不能吃其他食物之外，不管是在苹果日还是牛奶日，都一定不能喝牛奶。苹果日主要消耗的就是身体内的水分，如果喝水的话，会使得先消耗摄入的水分；而牛奶日时经过前一天的水分消耗，这天主要是减少体内脂肪，也是不能喝水的，不然会影响脂肪消耗效果。

2、恢复饮食时，要注意不要因为饿了两天，就暴饮暴食，要清淡饮食，选择容易消化的食物，少摄入高热量高脂肪的食物。

3、有肠胃疾病或肠胃比较脆弱的人，最好不要采用这种方式减肥。

4、使用苹果牛奶减肥法过程中，不能把苹果和牛奶混在一起吃，单独分开吃，才能有比较好的减肥效果。该是吃苹果那天就只吃苹果，喝牛奶那天就只喝牛奶，不吃其他任何食物。

5、使用苹果牛奶减肥成功后，要注意对饮食的控制，不要暴饮暴食，无节制地摄入高热量食物，应该选择低热量、低糖的食物，一日三餐保持清淡饮食为好。

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