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微胖腰细的女生(微胖女生怎么练腹肌)

微胖的女人这样练,腰细腿长,7天瘦10斤!气质100倍!

以前一直觉得微胖是最美妙的体型,知道后来接触了越来越多爱运动的骨感美女之后,小伽整个人的世界观都改变了。何以解忧,唯有暴瘦!纵观娱乐圈,微胖的女星是少数,多数的还是骨感精致的。

妹子们一直所追求的马甲线,筷子腰都是好身材的象征,这可跟微胖没有半点儿关系。

微胖腰细的女生(微胖女生怎么练腹肌)

丰盈固然有丰盈的好,可是那是四十岁女人的象征啊,你年纪轻轻,要丰盈有何用?放眼望去,出落大方,气质挺拔,优雅身姿的都是那些身形完美,有自信的女孩子。

腰腹部大圈大圈的肉,粗壮的腿,你如何撑起夏天,什么时候才能迎来你的春天?懒惰使人落后啊!再懒一点,你可能连猪精都称不上!

微胖腰细的女生(微胖女生怎么练腹肌)

恕小伽直言,这样的你,连遇上自己喜欢的人的概率接近零,注孤生吧!小伽今天为那些想要改变的妹子们带来的就是一组瘦腰瘦腿的瑜伽,祝你在这个春天俘获心仪的男神!

1.弓式

微胖腰细的女生(微胖女生怎么练腹肌)

1. 首先身体正面侧平躺在地面上,双腿伸直,双手自然放在两侧,下颌与地轻触;

2.接着收紧臀部,双腿屈膝缓缓朝脑袋的方向仰,尽量仰到最大程度,两边肩部向外扩张,双手反手伸到后方去抓住半空中脚,上半身弯曲腰背部,身体成挺立状。

2.轮式

微胖腰细的女生(微胖女生怎么练腹肌)

1.首先山式站立,接着双腿略分开,收紧臀部,略屈膝,弯曲腰背部,上半身朝后仰,直至双手触及地面;

2.双手撑地,身体能保持平衡后,全脚掌着地转换为前脚掌着地。

3.鸽子式

微胖腰细的女生(微胖女生怎么练腹肌)

1.首先盘腿坐在地面上,上半身保持直立不动,接着,身体转向左侧,同时双腿以大腿压小腿的方式一左一右分开,在后方的腿以小腿垂直地面的方式伸直悬立着,注意脚面要绷直;

2.然后上半身弯曲腰部,挺立身体,头和上半身朝后仰,左手曲臂抬起,朝后延伸,去抓住后方绷直的脚面,另外一只手可以放在一侧撑地保持身体平衡。

4.树式

微胖腰细的女生(微胖女生怎么练腹肌)

1.这个动作很简单,不仅能改善和强化平衡能力,更重要的是能矫正脊柱弯曲;

2.首先山式站立,接着单腿以脚底朝向另外一条腿的方式抬起,直至脚底与另外一条腿的大腿紧贴;

3。让身体保持住平衡,然后双手从两侧抬起,举过头顶,在上方做合十状。

5.幻椅式

微胖腰细的女生(微胖女生怎么练腹肌)

1.首先盘腿坐在地面上,上半身保持挺立状态,双手抬起放在脑袋上方,两手腕处交叉,然后双手相握。

6.舞王式

微胖腰细的女生(微胖女生怎么练腹肌)

1.首先山式站立,接着,收紧臀部,单腿略屈膝朝后抬起,注意小腿要伸直,不能随意的耷拉着;抬起到一定的高度后弯腰,身体朝前倾;

2.同时双手从两侧抬起,平平的伸直在两侧,保持身体的平衡;然后双手分别从两侧一前一后的伸直,在后方的手伸去抓住悬在空中腿的脚踝处,在前面的手伸直伸直向前;

3.抬起的腿尽量抬到一定高度,这个动作做到位的话是十分优美有型的。

7.骆驼式

微胖腰细的女生(微胖女生怎么练腹肌)

1.首先双膝跪地,小腿面和脚背与地相贴,上半身保持挺立姿势;接着身体略扭转,同时弯曲腰背部,肩部成打开状,身体扭转至哪一侧哪一侧的手就撑地,注意五指分开,手掌与地相触;

2.同侧的腿屈膝收缩,脚背面与手臂内侧相贴,另外一只手单手朝后打开延伸。

微胖腰细的女生(微胖女生怎么练腹肌)

无论是什么样的体态,只要自己身心健康,能吃好喝好睡好就OK。

关于体型,小伽有话说:干瘦的身材不一定适合任何人,有的人胖一点更好看呢!

今日互动话题:你觉得自己是瘦一点好看呢还是胖一点好看?

温馨提示:通过以上关于微胖的女人这样练,腰细腿长,7天瘦10斤!气质100倍!内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。