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何为随意肌和非随意肌(什么是随意肌什么是不随意肌)

健身那么久,你知道什么是随意肌,什么是非随意肌吗?

人体肌肉可以分为两类:随意肌和非随意肌,你知道我们训练的是哪一类肌肉吗?

何为随意肌和非随意肌(什么是随意肌什么是不随意肌)

我们先来看看随意肌和非随意肌的概念,我们先从字面上猜测一下,随意,就是我们通过意识可以随意控制它,如果我们练习肌肉,可控肌肉一定是自主肌肉。而不随意肌就是我们无法随心所欲控制的。

何为随意肌和非随意肌(什么是随意肌什么是不随意肌)

随意肌肉即骨骼肌,通常称为肌肉,由人的意识控制,每块肌肉都附着在骨骼和骨骼的连接处。当肌肉收缩时,会引起关节活动,并使身体的每个部位运动。一般来说,非随意肌不受个人意识的控制,它的收缩和伸展由人体的神经系统自动控制,可以分为平滑肌,平滑肌是指胃、肠和血管壁等内脏的肌肉,心肌,即心脏的肌肉。

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接下来,让我们来看看人类肌肉的组成,人体内有600多块肌肉,其中75%是水,25%是固体物质,其中蛋白质占20%,其他物质占5%,人体肌肉占体重的40%~50%。肌肉的组成是肌球蛋白、肌动蛋白、肌原纤维、肌原纤维、肌纤维束、肌束、肌肉。肌原纤维实际上是肌肉细胞,要知道细胞是组成组织的最小单位。

当肌肉受到负荷加深的刺激后,肌肉的收缩蛋白会不断增加,从而使肌肉纤维变粗,肌肉横截面变大。由于肌肉结缔组织的生长,肌肉中毛细血管的数量也增加,这不仅使肌肉持续增厚,而且增强了肌肉的收缩力。

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这里揭示了一个概念,即肌肉增大不是由更多的肌肉纤维导致的,而是由于肌肉纤维增厚的结果,也就是说,我们实际上增厚了肌肉纤维。

在健身训练中,“增加阻力训练”是最基本的训练原则,即在训练中,必须逐渐增加负重,使肌肉产生一定的阻力,并不断加深对肌肉的刺激,使肌肉逐渐变粗和变大。从生理学上讲,肌肉只能通过“超负荷”获得“超补偿”,这也是人类生理变化造成的必然结果。

温馨提示:通过以上关于健身那么久,你知道什么是随意肌,什么是非随意肌吗?内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。