富含蛋白质和铁质的食物(含蛋白质和铁丰富的食物)

多吃它长力气！富含蛋白质和铁质，炖一炖完美一餐

这两天一直有妈妈跟我们反应：“家里面宝宝2岁半了，能不能给我们推荐一些更适合大宝宝食用的下饭菜啊，已经推荐过很多种点心了，推荐一些菜可以嘛？”

今天给大家推荐的就是—土豆炖牛肉啦！（2岁以上宝宝)，很不错营养很均衡，适合宝宝食用，我们一起来看下吧！

推荐理由

1、营养丰富，富含铁质

牛肉的营养价值很高，富含蛋白质、钙、铁、锌等营养素，牛肉中的脂肪含量低，营养价值却很高，富含结合亚油酸，很适合宝宝食用。

2、简单快手，超下饭

做法很简单，只需炖一炖，就可以拥有完美一餐。而且散发着天然的芳香，勾动宝宝的味蕾。

使用工具及原料

推荐月龄：2岁+

使用厨具：小奶锅、砂锅、网筛

存储方式：推荐一顿吃完~

食材表：牛肉 / 80g，土豆 / 25g，青椒（可不加） / 25g

操作步骤

1、牛肉冷水下锅煮出血沫后捞出备用

2、焯好的牛肉用厨房用纸吸干

3、锅里烧油放入焯好水的牛肉，加入一勺酱油翻炒一会

4、倒进砂锅内，加满水，水开后转小火盖盖子焖煮1.5-2小时

5.时间到，尝尝牛肉的软烂程度，加入切好的土豆继续炖煮15分钟左右

6.土豆炖软后加入青椒炖煮3-5分钟，这道菜加了青椒很清香一点也不油腻

7.炖肉期间蒸个饭蒸个鱼再做个其他菜,一顿营养午餐就好了宝宝很爱吃～

小课堂

1、牛肉中肌氨酸的含量相比于其他食材都更为丰富，它对增长肌肉、力量特别的有效，而且牛肉中还富含蛋白质、钾、钙、铁等营养素，长期食用有利于促进宝宝的生长发育。

2、还可以给宝宝合理搭配一餐：比如在炖牛肉期间蒸个鱼，既不浪费时间，又给了宝宝更加丰盛的食物选择，更加的健康。

3、所有的食材都可以根据宝宝目前所适应的食物性状进行处理。

一份美味可口，鲜香四溢的土豆炖牛肉就做好了哦！

今天这款土豆炖牛肉，大家觉得肿么样呢？你还想看什么食谱呢？欢迎在评论区告诉小编哟~

温馨提示：通过以上关于多吃它长力气！富含蛋白质和铁质，炖一炖完美一餐内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。