只要功夫深铁杵磨成针是谚语还是俗语(只要功夫深,铁杵磨成针谁写的)

只要功夫深，铁杵磨成针

您可以试一试这几个技术动作：

第一个，双腿跷起来放在板凳、床头柜、床沿等有一定高度的物品上，身体躺在地板上，或瓷砖上，在腰部和臀部下面放一张瑜伽垫、柔软垫，双手抱着后脑勺，腰腹肌同时发力把自己身体卷起来向双腿靠近，接着放松身体下落到地板或瓷砖上，由此动作循环练习下去，每一个锻炼日训练20次X3-5组。

第二个，身体躺在地板上，或瓷砖上，同样身体的臀部和腰腹部下面放上一张瑜伽垫、海绵垫，双手放在自己大腿两侧，双脚并拢在一起进行向上举腿达到90度位置，接着放松下放双腿落地，每一个锻炼日，由此循环动作练习20次X3-5组。

第三个，身体的臀部支撑在地板或瓷砖上，躯干和双腿同时腾空起来，双手持拿一只5公斤，或10公斤的矿泉水水瓶持续进行左右方向左右转体技术动作训练，每一个锻炼日训练20次X3-5组。

以上几种图片上的训练动作，对于自己的腰腹肌训练也是效果明显的，前提就是必须持之以恒！

温馨提示：通过以上关于只要功夫深，铁杵磨成针内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。