每日冥想时间(明天冥想)

每日冥想打卡，day9，2023年2月，今年已完成冥想第36天

今天五点起准备，五点半准时冥想。

冥想主题：呼吸，放松身体的每个角落。

当观察呼吸带给身体的感受时，发现左侧胸腔有点紧，影响呼吸。

每一次吸气，感受丰盈和满足，每一次呼气，呼出体内的紧张和浊气。

慢慢的让身体放松下来，进一步感受呼吸。

每一次吸气吸入能量，让能量流入到身体的每个角落，每一次呼吸，把滋养和能量带给所爱之人。

我带着这样的念头去呼吸，脑海里有画面，我和亲人之间有给予爱和被爱。

身体慢慢平和下来，感到清凉舒服。

接下来身体扫描。

扫描从头部开始，头皮以及整个头部在放松，脸颊慢慢的柔和，随之颈部也在放松。

随后发现自己走神了，因为老师引导已经到了骨盆和大腿，躯干部份的放松引导走神了。

收回念头，跟着老师的引导慢慢的呼吸，放松。

觉知身体的感受，感受到什么不重要，重要的是在感受。

以上这句话充满禅意。

感觉身体角角落落的紧张和不适，都在消失，开始冥想时左胸前处的抽紧也没有了。

每一次冥想，都是一个奇妙的旅程，每天起床半小时到四十分钟。

冥想已经进入第二个月，每天做，每天有感受，就这样重复，就这样去记录。

温馨提示：通过以上关于每日冥想打卡，day9，2023年2月，今年已完成冥想第36天内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。