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孕妇食用的水果(孕妇水果类吃哪些好)

孕期食用水果大全——孕期这些水果你吃对了吗?

孕期如何吃水果?今天小编就和大家来聊一下孕早中晚期该如何吃水果!

孕妇食用的水果(孕妇水果类吃哪些好)

孕早期吃的水果:在孕早期胎儿不是很稳定,我们应该以中性水果为主,比如苹果、香蕉、葡萄、橙子、番石榴、凤梨、莲雾、柠檬等都是常见的中性水果,孕早期可以放心食用;

现在快到夏天了,是吃西瓜的季节,孕早期如果要吃西瓜、柚子、梨等等这类寒性水果的话,建议一定要控制量,并且最好是搭配热性水果一起吃,这样可以起到一个寒热中和的作用!

孕妇食用的水果(孕妇水果类吃哪些好)

孕中期吃的水果:在孕中期是属于一个比较舒服的阶段,孕妈妈也度过了孕反,胃口也变好了,同时胎宝宝也在快速地成长,现阶段就需要更多的营养物质,特别是维生素和叶酸,孕妈妈可以在这一阶段多吃樱桃、草莓、葡萄、奇异果、枇杷、柠檬等水果;

孕妇食用的水果(孕妇水果类吃哪些好)

孕晚期吃的水果:孕妈妈在孕晚期很容易情绪不稳定,并且睡眠也不是很好,这个时候就可以食用一些镇静安神的水果,比如梨子、桑葚。梨子中含有丰富的水分和维生素b等物质,能够有效预防妊娠水肿和高血压;还有桑葚,桑葚可以补血养气,对于孕晚期失眠的安神效果很好。

水果虽好,但是在孕期各位孕妈妈也要注意,孕妈妈也要注意以下禁忌:

不宜吃过多水果,一定要控制水果的使用量,中国营养学会妇幼分会推荐:孕期每天水果使用量为200-400g,大约是中等大小的两个苹果的量。因为人体的消化吸收功能是有限的,水果食用过多不仅不会被吸收,而且容易转化为脂肪,导致孕期体重增长过快。

不宜过多食用高糖分水果,在孕期选择水果不单单要看它的能不能吃,更要注重水果的含糖量,因为水果中的果糖本身就特别丰富,果糖是很容易导致长胖的,所以孕妈妈一定要注意不要食用过多的高糖分水果。

不宜吃山楂、桂圆等水果,山楂具有活血化瘀的功效,可能会引起宫缩,特别是有流产征兆的孕妈忌吃;桂圆糖分比较高,同时容易上火,吃多了容易引起腹痛、见红等先兆流产症状;

孕妇食用的水果(孕妇水果类吃哪些好)

在孕期不管吃什么水果一定要记得不要过量,并且要记得查一下能不能吃,你还知道哪些水果在孕期是不能吃的?欢迎各位孕妈妈在评论区跟我交流!

温馨提示:通过以上关于孕期食用水果大全——孕期这些水果你吃对了吗?内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。