什么鱼补钙又刺少(吃哪种鱼补钙好)

导语：这鱼最补钙，刺少肉嫩，香酥美味，孩子抢着吃，骨头都不剩

沙丁鱼肉多肥美，超市里常见的鱼罐头，就属沙丁鱼最多，国外的沙丁鱼都是制成各种罐头贮藏出售。沙丁鱼主要分布在欧洲沿海和非洲西海岸还有地中海区域，我国是没有沙丁鱼的。但沙丁鱼确实营养价值极高的一种食物，它含有丰富的钙质，脂肪含量高且肉质鲜嫩，清蒸、红烧、腌制、油炸都十分美味可口。

香酥沙丁鱼

食材：沙丁鱼：400克（约23条），料酒适量，姜丝少许，盐少许，面粉适量、胡椒粉粉、辣椒粉少许

制作方法：

1、买菜市场新鲜的沙丁鱼一斤。

2、买回家清洗干净去掉鱼鳞，商贩已经把内脏择干净了。

3、把沙丁鱼放在漏网上沥干水分。

4、放入盆里，加入姜丝、料酒、少许盐，腌渍5分钟去腥。

5、再次冲洗干净，控干水份。

6、放入盆里加入少许盐、面粉。

7、让沙丁鱼身上沾上一层薄薄的面粉。

8、炸锅里放入适量植物油，烧至6成热，放入沙丁鱼，中火慢慢炸至金黄，中间翻面两次。

9、控干油，放入盘里，撒上黑椒粉，辣椒粉。

10、又香油酥，吃不够。

本文内容由快快网络小梓整理编辑！