大雪养生吃什么水果(大雪时令水果)

大雪，是二十四节气中的第二十一个节气，时间是公历每年的12月7日或8日，到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名“大雪”。

我国古代将大雪分为三候：“一候鹃鸥不呜；二候虎始交；三候荔挺出。”这是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再呜叫了；由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为；“荔挺”为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。

大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。

冬季食补应多吃些富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

大雪节气前后，有很多应季水果大量上市。

下面就和大家分享一下大雪时节适合吃的几种水果：

一：蜜桔

蜜桔果实内含有多种营养成分，如糖，柠檬酸，维生素 C，蛋白质，以及胡萝卜素，维生素 P 等多种维生素。其中维生素 C 含量是苹果的 6-20 倍。能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。

二：柚子

每100克可食部分含维生素C为34.8-45毫克，并含维生素B1、B2、β-胡萝卜素及其他维生素和多种矿物质。由于柚含糖量高、酸甜适度、营养丰富、贮藏耐久，更有“天然罐头”之称。它的果肉含维生素C较高。有消食、解酒毒功效。

三：血橙

血橙的营养价值高，维生素C含量丰富。

适当的吃一些，能促进血液循环、改善贫血的补血良品；能温润补血，改善手脚冰冷的现象；改善肤色，促进皮肤细胞再生；具清新的香味，能振奋思考及情绪。

四：榴莲

榴莲的果肉中富含糖分、蛋白质、脂肪等营养物质，其热量较高，可以补充冬季因寒冷导致的热量流失，有助于缓解饥饿。

五：猕猴桃

猕猴桃富含蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素B1、钙、铁等营养物质，有助于缓解因冬季运动量减少导致的抵抗力下降的问题，有利于身体健康，增强体质。

六：梨

梨富含膳食纤维、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等多种营养物质，具有祛痰、止咳等功效，可以缓解因冬季湿度降低而导致的咽干、口燥等症状，对咽喉有养护作用。

七：甘蔗

甘蔗中含有丰富的果糖和碳水化合物、铁等等营养物质，在干燥的冬天常吃甘蔗，有补血益气、润肺去燥的作用。特别是将甘蔗和马蹄一起煮着吃，具有很好的润肺的作用。

八：香蕉

香蕉营养丰富，是公认的美容减肥食品，含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、淀粉、果胶、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维等营养成分，尤其钾元素含量较高，在冬天，常吃些香蕉，对肠胃特别好，还能缓解便秘，去润肺去燥。

好了，适合大雪节气吃的水果，今天就和大家分享到这里。

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