眼法在太极拳中的地位和作用是什么(眼法在太极拳中的地位和作用有哪些)

眼法在太极拳中的地位和作用

图文/积善成德

炯炯有神

眼法的正确使用，属于技击的需要，现在是健身的需要。比如太极拳的预备式，眼须平视，自然地延展及远，起势，手在上举至半途和下按至半途，这段时空，眼神须照顾手的动作，身体不要有俯仰。始终保持自然平视及远。这样，通过眼法的锻炼，能够让动眼神经、视神经得到锻炼，从而有利于恢复视力和增强视力，使眼光炯炯有神。眼睛是心灵的窗户，眼法是体现太极拳神韵的重要手段。

专注

清朝《人身太极解》云：“人之周身，心为一身之主宰，主宰太极也。二目为日月，即两仪也。”“神出于心，目为心之苗。”顾留馨曰：“一转眼则周身全动，始而意动，继而内动，然后形动的锻炼步骤。这样悉心体会，可以逐渐做到意到、眼到、身到、手到、步到，说到一齐俱到，说动一齐俱动，形神合一。”练拳要有精神，主要是眼神。眼法相当重要，眼里寓神，不可怒目而视，也不能昏昏欲睡。闭眼练拳，以图清静，但没了精神。眼随手转，以眼领手，但不是老盯着手看，目光要兼顾上下左右、四面八方（眼观六路）。眼平视，不许看脚下。许多人打拳习惯低头看脚，是大毛病。太极拳有四平之说：“心平、眼平、顶平、肩平。”其中眼平很重要，心平则气正，眼平则意正，顶平则头正，肩平则身正。

四平

在太极拳演练中，眼法的类型有两种，一种是注视，另一种是随视。注视是眼神平视前方，或注视前手，多用在定式动作或者动作瞬间停顿时“伺机而动。”随视，是眼神随着身体或太极器械的某一部位（如剑尖、剑身等）运转，势动神随，手到眼到，多用于换势（动作转换）。随视以达到手眼身法步一致为目的。眼法以意导动，意领神随，其方向和位置，与意念贯注的位置一致。总之，太极拳的眼法大体应从以下几个方面下功夫：

随视

1、神凝心静，气定安宁

眼法即心法，“体不宜仰，心不宜乱，目不宜侧视，耳不宜乱听”；“目到则神至，意聚则神凝，手到则神气必集，着足则力量俱来。”打拳不能东张西望，更不能六神无主。这种现象，在初学者身上比较普遍存在。

气定

2、目光内视，眼神含蓄

动作宜平宜稳，坦坦然然，这种神情，表现于外就是目光，眼神，这就是眼法。目内视，目视要入境，先进入太极状态，再融入大自然，达到调整心态的效果。如果两眼无光，犹如瞎子摸象，神不守舍，拳就无法进行下去了。

内涵

3、眼随手转，以眼领手

拳法动作求调身、调心、调息，达到身、心、息的统一。在这个过程中，眼在手先，领主动的手，顺势而为。

以眼领手

4、头身手眼，协调一致

动作力求完美，头身手眼密切配合，目光平视要自然，贯注时要活泼。

协调

5、精神专一，神聚于目

心无旁骛，心想着拳，神守着拳，眼观注拳。

专一

初期学拳，并没把眼法放在眼里。即使在省锦标赛上获得冠军，我还是对眼法知之不多。直到后来拜师学艺，我方才逐渐了解了其中的道理。太极拳的精气神表现方式就是眼神，目视常用的方法有，目视前方、目视前下方、目光内视、目光平视等。还有伴随动作变化的目视法，配合肢体转动、手势变化，调整意念、气息、经络等。就像一个交响乐队，离开了指挥是不行的。太极拳的技法要想达到“拳无拳，意无意，无意之中是真意”，不动声色，没有与之相应的眼法来配合，显然是无法做到的。

真意

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