武术基本功手眼身法步(传统武术练眼方法)

中国武术的手、眼、身、法、步——练眼力妙招

本人从14岁开始跟着乡下的老拳师练习武术。老师一直都有强调手眼身法步。眼睛不到你的拳在厉害杀伤力都是有限的，而你的拳到了身子不动，也没有多大的力量。假如你的眼到手到身子到了，但是步法不行，那也就是一个挨打的相。所以练武术讲究手眼身法步全身协调。

现在我就讲了一下我自己的练习眼力的方法和成效吧。首先训练眼睛的话不是说你站在那里不动，光盯着看就能够练出来的。练习眼力有几个动作也需要注意的。

第一个动作就是眉头紧锁双眼，眼睛盯着个点不许眨眼，两眼用力想象你的眼睛能把那一个点给盯穿，这样的话眼睛会有点酸，可以做一下这个动作来缓解。（先双眼盯着自己的双眉之间，然后盯鼻子然后再盯稍近的地方，接着慢慢看向远方，在由远及近最后又到两眉之间，这个动作其实对于近视眼都有很大的恢复效果），每天只要有时间，随时都可以锻炼。

第二个动作就是双眼球运动。眼球的四周分为上下左右四个方位。首先双眼使劲往上看。但注意这不是翻白眼。看到上面的眼睫毛就行。然后慢慢滑向右边，尽力尽可能的向右边的尽头看去。接着由右边慢慢下滑边向下看，然后看到鼻尖就行。再由下向左滑着看尽量的看到左边尽头，最后再由左边向上看，这样眼球就是转动了一圈。你的眼球随着你的眼帘一圈转动一圈。刚开始可以慢慢转动，然后接着由左向右边转动一圈，熟练之后速度可以加快。这样就可以锻炼你的眼睛的灵活度，对你身手也有很大的帮助。

第三个动作就是要结合你的头部来练习。练习前必须要先做完头部运动才行。头部运动就是我们做体操的动作前前后后，左左右右，然后再转一圈圈。做完头部运动之后，然后再做这一个动作。首先正常站立。平视前方。向左突然摆头45度，寻找一个点做参照物。接着摆头归位，然后向右摆头45度寻找一个参照物。两点确定之后就可以训练左右摆头，练眼力了。每次向左向右摆的时候，在第一时间盯着你的参照物的那个点越快找到越好。找到哪一个点之后用力盯三秒接着摆头寻找另外一个点，要干净利落。

像这样锻炼眼力的话，半年之后你就会让别人发现你的眼光的犀利。眼光犀利，在平时生活中能够省非常大的麻烦事。如果有人挑衅你的话，你用你的眼睛一盯对方的眼睛！一般对方会好好掂量自己，看值不值得跟你起冲突。别人会觉得你会找他拼命，假如对方不是完全能够吃住你，他会讪讪离开。。但有一点要记住，如果你发现明显不是对方的对手的时候，你就不要盯着对方的眼睛看。你只要让对方发现你犀利眼神就行。你可以盯着他的要害就行，比如说下裆或者是两腰，虽然打不过对方，但是你可以让他苏忽之间受点伤。那么他也不会多难为你！这叫不战之威！

因为一个人的精气神从你的眼神可以看出。假如你的眼睛犀利的话，一般你身体都不会差的！不过练出这种眼力也有一个缺点。因为你平时看人或者接触人会让人有一种杀气感。虽然说你不是故意的。但不知不觉就会流露这种眼神。所以我也想出了一个方法。就是比平时跟人家打招呼或看别的人的时候，就半眯着眼睛。把眼睛眼神变得柔和。

这是我个人的练习，训练的方法和总结的一点点经验。这是练眼法。说不定你们有更好的方法，请多多指教！

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