如何保持心理平衡与健康(如何保持心理平衡的教案设计是什么)

如何保持心理平衡

生命在于运动，运动是一切生命的源泉。人的健全，健康是基础！而健康的基础是什么，就是合理膳食，心理平衡和适量运动。关于合理膳食和适量运动，因为有很多人分享过，今天就不赘述。现在分享一下如何保持心理平衡。

如何做到心理平衡？

一句话，就是让自己身心归位。身心归位就是放松身体，疗愈身体，唤醒身体，觉知身体，通透身体，使身体能量充足，唤起你更好地应对工作和生活的压力。

怎样放松身体呢？

冥想就能做到。闭上眼睛，放飞思绪，想象着自己身处佳境。绿草如茵，春暖花开，新鲜欲滴。生机勃勃的面庞，洋溢着希望，迎接朝阳。让自己置身其中，如同享受一顿美食一般。

每个人的放松方式不同，适合自己的就是最好的。有人吃一顿美食就放松了，也有些人做一些有氧运动就没事了。总之，当我们身心都陷入焦灼状态时，我们应先去感知身心，学会谦虚地与身体沟通，读懂自己身体的各种反应。练习一呼一吸，让生命平和。

如何疗愈身体？

疗愈身体就是倾听我们身体发出的各种信号，并尊重身体的反应，从而做出更有利于身体的选择，让身体得到充分的滋养，然后身体会自然而然地释放愉悦和满足。

比如：当身心陷入一种紧绷状态时，放一段自己喜欢的音乐，跟着闻歌起舞，跳完不仅不累，心情和身体都很愉悦轻松，而且身心得到了充分的释放和满足，这就是简单的疗愈身体。

如何唤醒身体？

我们只要有机会沉下心去想一想，我们为什么要揣测他人的动机呢？一沙一世界，如果区区一粒沙子就能传达出千百年来人类所积累的无数智慧，那么世界各地大小沙滩上的所有沙子一定能够表现出我精神世界里超乎知识的潜能。

真正的勇士完全了解自己的敌人。所谓知己知彼，百战不殆。打败敌人比理解敌人来得更容易。自高自大显得非常肤浅，而且让人生厌。发现自己的身上居然有这种特质，感觉真不好，希望快点改变。只有认知上的提升，行动上才能帮助我们克服这个难题。

放下过去的经验与知识，让生命重回纯真，回到当下。在大自然中感悟无限与永恒，寻找生命的意义。生命是一场永不停息的探索，在痛苦中成长。甜蜜快乐的时候，容易沉迷于安乐，迷失自我。

而自我，他人以及自然界之间相互联系，相互影响，相互对照，互为镜子，映照出彼此。唤醒身体的感知力，让星星之火，点燃我们全部的思想，唤起精神世界的熊熊烈火。

何为觉知身体？

在觉知身体的旅程中，专注力是至关重要的驿站。专注可使大脑平静，但是光靠专注的心神无法到达最后的自由之地。我发现，若希望获得彻底的自由，必须先掌握3件武器：专注、专心和感知。只有握得专注之剑锋利无比时，我才能继续前行，到达心无杂念的专心境界。那时，我能够熟练地运用专注之剑，披荆斩棘，扫除一切障碍。

然后，感知随之出现，在其影响和帮助之下，我们会获得一种体悟，在茫茫空间中找到合适的坐标，定位好“自我”。该“自我”藏匿于我内心深处，最终还是会被磨灭和消除。

如果没有觉知，专注力就如同失去了刚性的剑，剑刃再锋利，也无法穿透任何物体。也就是说，借助于觉知，专注力才有了穿透表象的机会。

如何通透身体？

让自己身体通透无恙。比如，当连续加班好几个晚上，身体已经告诉你，此时它已经极其虚弱了，学会拒绝，是爱身体的开始。熟悉自己了，就能更好地管理自己。不会管理自己身体的人，就无资格管理他人。经营不好自己健康的人，更经营不好自己的事业。

健康是我们通往成功的基础。为了我们的身心健康，一起加油！

温馨提示：通过以上关于如何保持心理平衡内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。