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保持心理平衡的10大方法是什么(保持心理平衡的10大方法有哪些)

保持心理平衡的10大方法

世界卫生组织提出一个口号:“健康的一半是心理健康”。现代医学研究认为,良性心理对健康的积极作用是任何药物所不能替代的,劣性心理对健康的危害则不亚于任何源体。

保持心理平衡对身体健康乃至延年益寿都至关重要。在人生长河中,心理涟漪难免,为此,有关心理卫生学家提出保持心理平衡的种种方法,现归纳如下,但愿对您有所裨益。

保持心理平衡的10大方法是什么(保持心理平衡的10大方法有哪些)

1、不苛求自己,有的人把自己的抱负定得过高,根本无法实现,以致终日郁郁寡欢;有的人做事要求十全十美,往往因为小小偏差而怨天尤人。若把目标和需求定在自己的能力范围之内,不仅易于实现,而且可享受到成功的喜悦,心情也容易舒畅。

2、对他人的期望不要过高,很多人把自己的希望寄托在他人身上,若对方达不到自己的要求,就大失所望。其实,要求别人完全迎合自己既不现实,又不合理,结果只是自寻烦恼。

3、不要嫉妒别人,嫉妒是腐蚀人心灵的毒汁。德国医学会格赫博士指出:容易产生嫉妒情绪的人,会出现胃口差、胸中郁闷等。嫉妒别人等于自寻烦恼。与其羡慕别人,不如自己脚踏实地去努力争取。

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4、助入为乐,帮助别人不仅能使自己忘却烦恼,而且能在被助者的感激之情中认识到自己存在的价值,并获得珍贵的友谊,避免孤独。

5、找人倾诉烦恼,不要把抑郁和不快深埋心里,以免“闷”坏自己。尽量把自己的烦恼告诉亲人、知心朋友(特别是异性朋友),经过一番宣泄之后,心情会顿感轻松舒畅。

6、宽厚待人,在适当的时候表示自己的善意和爱心,与人为善,宽厚待人,少有敌对情绪,心境自然平静、安详。

7、学会疏导激愤情绪,人发怒时容易丧失理智,做出许多错事。因此,激动愤怒时要学会“制怒”,防止失态干蠢事。与其事后后悔,不如事前自制,提高控制自己情绪的能力。

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8、懂得谦让不是胆小,做大事的人有远见,无见识的人总往小处钻。所以处事要从大处着眼,胸襟开阔,只要大前提不受影响,在小事上不必过分固执己见,以减少矛盾和麻烦。

9、转移思想,当受到挫折时,烦恼油然而生。这时应转移思想,去思考或从事一些自己喜爱的事,以新的兴趣和想法来淡化原来的不良心境,待心平气和时再重新面对难题。

10、逐一处事,当一个人面对很多急需处理的事情时,精神压力很大,往往无所适从,弄得精疲力尽而效果又不好,从而导致精神崩溃。所以,不要眉毛胡子一把抓,应学会逐一处理,尝尝“倒吃甘蔗节节甜”的滋味。

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温馨提示:通过以上关于保持心理平衡的10大方法内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。