三伏天男人吃什么最好窍门(三伏天男人吃什么养生)

三伏天临近，建议男人：别太节俭，多吃5样食物，身强力壮过夏

7月到了，也意味着苦夏的序曲已经正式拉开了。除了即将迎来的小暑节气外，一年之中最热的三伏天，也将紧挨着到来。对于在外奔波打拼的男人们来说，三伏天可以说是对身心的一场考验。毕竟天气一热，人容易感到不适，难免会影响到自己的状态。

现代社会，男人肩上扛着的压力可不小，既要外出赚钱养家，还要照顾好家中的父母妻儿，因此，更是要注意爱护自己的身体。要想身体好，在吃的方面可不能亏待自己，特别是在三伏天里，要多吃些清热消暑、有营养的食物。

三伏天临近，建议男人：别太节俭，多吃5样食物，身强力壮过夏。下面，就一起来看看吧！

一、羊肉

在我国很多地方，都有入伏吃羊肉的习俗，入伏吃的羊肉，还被称作“伏羊”。对此，民间还有句谚语道，“入伏一碗羊肉汤，不用神仙开药方”。三伏天气温较高，加上人们习惯长时间呆在空调房里，一冷一热，自然容易导致寒气入侵。因此，伏天吃羊肉的好处自然不言而喻。

【推荐食谱：葱爆羊肉】

食材准备：肥羊卷300克、大葱1根、生姜1小块、 生抽2勺、白糖半勺

1、肥羊卷放入沸水中，焯烫至变色后，捞出来控干水分；大葱洗净斜切成段，生姜切丝备用；

2、热锅加油，放入姜丝炒香，再倒入羊肉，大火翻炒1分钟左右，倒入大葱，继续翻炒2分钟，然后加1勺生抽、半勺白糖，炒匀即可出锅。

二、生姜

“冬吃萝卜夏吃姜”，可以说是我们从小听到大的一句俗语。生姜除了能作为日常菜肴的调味品外，也是非常适合在三伏天吃的一样食物。热天人们喜欢吃一些冰品来解暑，生姜中含有姜辣素，可以一定程度上缓解摄入寒凉食物带来的不适。

【推荐食谱：红糖姜茶】

食材准备：生姜1小块、红糖少许

1、生姜洗净后，切成薄片（3-4片左右即可），如果嫌姜皮味道涩，可以将姜皮去掉；

2、烧一锅水，水开后放入生姜，大火煮5分钟，放入少许红糖，再转中小火煮5分钟即可。早上喝一杯暖洋洋的红糖姜茶，会感觉一天都充满了能量。

三、黑豆

在老祖宗们传承下来的饮食智慧里，一直有“以形补形”的说法。黑豆属于黑色食物，外观形状似肾，也是非常适合男人们吃的一样食物。黑豆中还含有丰富的植物蛋白和不饱和脂肪酸，可以说是营养价值很高的一样豆类食物。

【推荐食谱：黑豆红豆薏米粥】

食材准备：黑豆1小把、红豆1小把、薏米1小把、冰糖适量

1、将黑豆、红豆、薏米清洗干净，放入清水中浸泡2个小时，或是提前一晚放入冰箱中冷藏浸泡，如果家里有高压锅，可以将这一步省略；

2、将泡好的黑豆、红豆、薏米一起放入锅中，加入足量清水，大火煮开后，转小火煮1个小时左右，煮到豆子开花的程度，再放入冰糖，继续煮5分钟，煮到冰糖完全融化即可。

四、核桃

核桃，属于坚果类食物，当中含有丰富的亚油酸，以及多种维生素和矿物质，还被人们称作“全身都是宝”。如果条件允许的话，可以每天早上用核桃和红枣一起榨浆喝，营养又美味，要比外面卖的冷饮好喝多了。

【推荐食谱：核桃红枣露】

食材准备：核桃仁30克、红枣3颗、牛奶1盒（250毫升左右）

1、准备好生核桃仁，红枣去掉枣核后清洗干净，然后沥干水分；

2、将生核桃仁、红枣一起放入破壁机中（豆浆机也可以），倒入牛奶，再加适量清水（根据机器的水位线来，只加牛奶也可以），开启豆浆功能榨浆即可。

五、枸杞

之前网络上曾流行过一个段子， “人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”。不知道从什么时候开始，“保温杯里泡枸杞”就成为了中年男人的标配。枸杞属于药食两用的食物，当中含有枸杞多糖、甜菜碱等物质。三伏天用枸杞泡水喝，营养又解渴。

【推荐食谱：冰糖枸杞茶】

食材准备：枸杞适量、冰糖少许

1、枸杞清洗干净后，放入锅中，加足量清水，大火烧开后，转小火煮10分钟；

2、煮好的枸杞茶放凉后，再加少许冰糖搅拌化开，即可饮用。

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温馨提示：通过以上关于三伏天临近，建议男人：别太节俭，多吃5样食物，身强力壮过夏内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。