浅谈减肥的方法及个人见解(浅谈减肥的方法)

浅谈减肥

文/施静云

从退休开始，我的体重就以每年二斤的速度增长，去年已经到了55公斤的边缘，眼瞅着就要到110斤了。虽然按照身高体重的标准我是合理范围内，但是对过去体重仅有七，八十斤的我来说，我觉得我太胖了。

都说身体胖了就会引发各种疾病，为了身体健康，我开始了漫长的减肥之路。从今年减肥开始到现在九个多月来，我没有喝过一口含糖饮料，更别说是碳酸饮料了。甚至很多配料表里边含糖的，这些食品我也很少吃。都说是”管住嘴，迈开腿”但是我是超级“宅女”可以说是在家能躺着、不坐着、能坐着、不站着，能不出去不出去，不走路，不运动。这个迈开腿我就做不到。基于此我只能是管住嘴了！我每日只吃午饭，早饭，晚饭能不吃坚决不吃。每日主食粗细搭配，荤素合理调剂。营养均衡全面。

减肥期间吃饭让自己吃饱不吃撑，吃饭的速度要比以前慢了很多，而且我还会想办法做一些土豆饭、红薯饭、南瓜饭、豆饭，吃油炸食物的频率大幅降低，以前呢，像炸鸡、炸鱼这都是家常便饭，但是现在呢，一个月可能都吃不上一次了，不是不爱了，是之前爱的太深啦！胖的以前所有好看的衣服穿在身上不成样子，像个粽子紧裹着，衣服系不上扣了。而且油炸食品对我们身体确实没有什么好处。主动让自己的口味变得清淡，我之前口味比较重，喜欢吃辣，没有味道的食物吃不下去。但是自打开始减肥之后吧，我就开始刻意地去改掉自己这个重口味的习惯，现在口味清淡可以多去体验体验这个食物本身的味道。饮水量开始增大，我以前一天一杯水都想不起来喝，现在每天至少800毫升水，虽然喝水量还没有达到标准量，但是我已经有意识的喝水了。

我在刚开始减肥的时候，认为喝水压称，会让我长胖的。因为有那么一句话“喝口凉水都长肉”但是后来我才发现，喝水不仅不会胖，还会帮助我们减肥，排泄。但是我也是真明白了:“世界上最专一专情的就是脂肪了，你再怎么冷落他，他也会对你不离不弃”。我有时也会跟像我一样有减肥意向的姐妹调侃：我一直在变瘦的路上，只是脂肪爱我，一路陪我到底。

我现在不会像以前那么懒了，我现在只要出去，就是能走路就不骑车，能骑车就不打车，坐公交换乘的时候，看见楼梯，我也会选择爬上去，我从减肥到现在没有办过一张健身卡，也没有吃过所谓的“减肥餐”“代餐”，也不相信什么“减肥药”。就是保持一个心情的愉悦，我知道我是怎么胖起来的，就是不运动加上吃才胖的嘛，而且我已经微胖了很多年了，所以说我在减肥之前吧，心里面就有那个预期了。我知道减肥不是一两天，甚至不是一两个月就能结束的事儿，我不能太着急，我要让我的减肥生涯可持续，我要让我的减肥变得更容易坚持一点。所以说我从来都不在意体重短期的波动，我至少都是看一个星期的，甚至是一个月的，而且呢，我也不会让我太馋什么的时候就克制，我肯定就会偶尔来顿解解馋，一点儿问题都没有。而且我想跟那些想减肥的朋友分享；减肥就是生活，生活它就是减肥，不要想得太复杂了，与其说你是在减肥，倒不如说你是在用一种健康的生活方式去生活。

所以说减肥归根到底一定是生活习惯的改变，只有把习惯融入生活，你才能够坚持一辈子。但如果说你就是想靠减肥药、减肥代餐、高运动量短期极端的方法来减肥，那就算是你瘦下来了，也只是暂时的，到后面也一定会反弹起来的，希望这些话能对正在减肥的你有帮助。还有减肥也不是越瘦越好，骨感我个人认为并不美丽，减重就是根据自己的身高体重标准来，健康方式减肥才可以，才不伤身体。合理，科学再加上适合自己的方式减肥才是王道。干万不要照搬别人成功的经验，因为每个人的体质都不一样。适合别人的，未必适合你，关健是摸索一套最合适自己的方式，不断的长期的持之以恒的坚持。

现在的我40多公斤，基本恢复了年轻时的体重，面色红润，体态轻盈。有人问起我的年龄，我说将近花甲之年，他们都大吃一惊，连连惊呼不像。我调侃自己是80后的模样，00后的心态。

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