早上喝什么粥更有营养呢(早上喝什么粥更有营养一些)

枸杞又称枸杞子、红耳坠

朋友们早上可以喝以下这几种粥，营养比较丰富：尤其是百合枸杞蛋黄粥，营养丰富，制作快捷方便。1、百合枸杞蛋黄粥，既方便又有营养。2、青菜牛肉末粥，这种粥可以补充丰富的维生素、微量元素。3、鱼肉粥，既补充蛋白质，也可能是优质蛋白。4、豆腐粥、鸡肝胡萝卜粥等等。5、苹果粥也不错，既助消化又有利于吸收。

今天先来做一道蛋黄百合枸杞蛋黄大米粥。

食材：大米、鸡蛋、百合、枸杞、冰糖（甘蔗糖）。

1、鸡蛋煮熟剥皮；备用；

2、百合洗净待用；如果是干百合用开水泡开；

百合喜凉爽，较耐寒

3、大米清净浸泡半个小时，放入锅中，加水煮开，放入百合一起煮，煮到 大米粘稠 ；

4、加入枸杞，煮2-5分钟，放入已煮熟的鸡蛋，可根据自己的口味加适量冰糖（或红糖）；搭配自己腌制的酱油黄瓜一起吃。

喜欢吃小米的，或时间问题，把大米换成小米，小米需要的时间更少一些，更快一些。

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