你真的会呼吸吗?(你真的会呼吸吗养生堂完整版)

你真的会呼吸吗

今天有两个课题，第一是呼吸，第二是四肢关节的运动方式

我们先来第一个课题，你会呼吸吗？

呼吸方式没有好坏之分，只有适合不适合你，但呼吸的循序很重要，

呼吸是人与生俱来的，呼吸也有技巧呀，有口呼吸的吗？

到了一定年纪，加上平时不注意，很多人都会有口呼吸的现象，

特别是打鼾的人，大部分是口呼吸，

口呼吸最大的危害就是一部分人会有呼吸暂停综合症，

不管是胸式呼吸，还是腹式呼吸都没有对错，只有你的呼吸张口就错了，

把呼吸的顺序搞明白了，多做一些练习就会改善，

呼吸的模式很简单，呼吸的时候不做代偿就会改善，

有个有趣的现象，脖子短和没脖子的人很容易口呼吸，

呼吸的循序分几个阶段，上胸部，肋骨部，上腹部，下腹部，

今天的第一个呼吸模式，刚才说的四个阶段，用你的五指，先压住上胸段，同时用鼻子吸气，要感觉呼吸把你的手指撑开了，我们先做这个练习，

站着，坐着，躺着都可以，要求你的脊柱是直立状态，

呼吸要求，鼻子吸气，嘴慢慢呼气，

手指就是辅助，呼气感觉把手撑开了，

好的呼吸模式，会给你的身心带来非常多的好处。

呼吸的要求，鼻子吸气可以五秒，呼气的时候可以用鼻子，也可以用口，比例是吸气是五秒，呼气八到十秒。

平时感觉心情不好，胸闷气短，做这个练习都会改善。

温馨提示：通过以上关于你真的会呼吸吗内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。