增寿的后果是什么(增寿是真的吗)

这6种“增寿”行为，如果能占到3个以上，或许长寿离你很近

这6种“增寿”行为，如果能占到3个以上，或许长寿离你很近

现在生活条件好了，很多人开始钻注健康长寿的研究。探讨更多“增寿”的行为，也取得了一定成果。有资料显示，人体在健康长寿方面，有少部分属于遗传因素，其余大部分受后天的生活方式影响很大。

这6种“增寿”行为，如果能占到3个以上，或许长寿离你很近

1、 保证充足睡眠

据悉，如果人们步入中老年之后，如果每天还能保证7——8小时的睡眠时间，而且睡眠质量较好，没有失眠现象的人，通常都能获得长寿，在“增寿”行为中位居第一。

睡眠是人体正常的生理活动现象，良好的睡眠可以使五脏六腑得到滋养与修复，而失眠则会让五脏六腑枯萎，产生疾病，尤其是顽固性失眠更可怕。然而很多人却没有意识到，在能安心睡眠的时候却肆意的玩，经常熬夜，养成不好的生活习惯。等到某天想睡的时候却睡不着了。

2、结婚

很多人觉得，不结婚的人，没什么生活压力，一个人吃饱全家不饿。可是，美国纽约大学朗格尼医学中心研究发现，已婚男性比未婚男性死亡风险低尽一半，已婚男女心血管疾病风险降低。

爱情是每个人都向往的，两个人从恋爱走入婚姻是不容易得，有了爱情，人的精神会比较充实，也有努力的动力，尤其婚后有孩子的家庭，更是特别的拼，结婚有益心脏健康是长寿的一大关键原因。结婚虽然会让人们生活有了压力，可是精神却更加充实。而单身主义者却要面对更多的精神压力。

3、工作与休假

相比之下，参加工作的人，遵循工作时间规律，因此作息更有规律。而休假可以调节身心。一张一弛，让人体得到很好的修养。因此可以的工作与休假可以让人体更加健康，而相比没有工作的人，作息往往么有规律，因此对身体健康有害。

对于以及退休的老人，这需要养成良好的作息时间，同时也需要适当的外出旅游。特别是处于高龄的老人，需要子女们给予安排，很多人由于工作很忙，往往忽视了这一点。

4、适量的运动

生命在与运动，运动可以促进人体血液循环，同时提高新陈代谢功能，可以很好的活化人体器官，是最好的抗“衰老药”。但是，过量的运动也会导致人体过度疲劳。对于老年人来说，适合一些舒缓的运动。感觉到疲惫则要休息。

5、晚上8点半后不进食

美国哈佛大学针对45~82岁人群的新研究发现，晚餐太迟或夜间进食不仅容易发胖，还会影响睡眠，从而对人体的健康造成影响，比如腹部发胖等。建议，中老年人晚餐吃6——7分饱即可，同时要注意以清淡、易消化为主。过了8点半后不要在进食任何食物。

6、无不良嗜好

不良的嗜好是健康大敌，如喝酒、抽烟等不良嗜好，对人体健康有非常大的损害。那么熬夜、骄奢淫逸等，纵欲过度对身体的损害也是非常大。所以，要获得长寿，还是要洁身自好才好。

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以上就是本次列举的6种“增寿”行为，如果你都具备，说明长寿离你很近，值得祝贺，如果还没有，就赶紧行动吧。

温馨提示：通过以上关于这6种“增寿”行为，如果能占到3个以上，或许长寿离你很近内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。