怎么样打出的拳有力量(怎么让打出去的拳有力)

如何使打出的拳，推出的掌有劲力

冲拳、推掌是一种屈伸性的进攻手法，要想做到劲力充足、顺达，应注意以下的技术要领:

要注意“三节”用力顺序。就臂而言，拳或掌为梢节，肘为中节，肩为根节，其用力顺序应先“根节起”，即随转腰催肩前送;“中节随”，即肘关节随之由屈到伸爆发用力，“梢节到”，即最后力点到达拳面或掌缘。但一般易犯的错误动作是，先向外展肘，或者将拳(掌)抬至腋窝前，再向前冲出或推出，破坏了用力顺序和动作路线，结果劲力不足。就全身来说，下肢为根节，躯干为中节，上肢为梢节，其用力顺序是:蹬腿、转髋、顺腰、送肩、出拳。这样用力完整、顺达，劲力才能充足。

要注意发挥腰的中轴作用。拳谚说:“运动在梢，机关在腰。”就冲拳或推掌而言，没有腰的快速转动催肩前送，或者下肢的蹬劲没有通过转腰传递到上肢，都不可能使打出的拳，推出的掌有劲。

要注意屈得充分、伸得迅速。出拳(掌)之前，肘关节要屈得充分，以便蓄好劲。而伸肘 出拳(或掌)时要爆发用力，拳速才能快，劲力才能足。当然为了更好的爆发用力，伸肘用力前，臂部肌肉要适当放松，尤其肩部肌肉不要紧张，如果耸肩、用僵劲，就不会有“拳如流星”的快速，刚脆的劲力。

要注意“以气催力”。出拳时，要配以短促的呼气。有的拳种，如南拳，以发声形式来达到“以气催力”，使冲拳、推掌的劲力更足。

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