你表达的愤怒是无效的英语(你表达的愤怒是无效的英文翻译)

你表达的愤怒是无效的

工作生活中，难免会有让人生气愤怒的事情，通常我们会通过暴力解决，动手或破口大骂。但这样就消除了自己的愤怒了吗？并不能。那如何充分而有效地表达愤怒呢？

第一、停下来，做深呼吸

首先，停下来，做深呼吸，让自己平息下情绪，其它的什么都不要做，保持几秒安静。

第二、想想愤怒的原因

接着，看看是什么想法或行为让我们生气，在大脑中回忆一下，产生愤怒的原因。例如，对方说谎了，约会迟到了等等。

第三、与我们的需要连结

知道愤怒的原因后，那与这些想法背后的需要进行连结，例如，对方说谎了，是我们的需要是诚实，对方迟到了，我们的需要是准时等等。

第四、表达感受和未被满足的需要

最后，我们可以充分表达自己，开口表达愤怒，此时我们的怒火就可以转化为感受和需要，说出内心深处的感受和需要。

温馨提示：通过以上关于你表达的愤怒是无效的内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。