钙是构成骨骼和牙齿的重要成分(钙是构成骨骼和牙齿的主要成分吗)

钙是骨骼和牙齿的重要组成成分，99%的钙沉积在骨骼和牙...

今天继续讲关于长高营养。人体骨骼由胶原蛋白、钙质磷质等成分构成。骨基质主要包括有机成分和无机成分。无机成分约占骨钙中65%，主要由1型胶原蛋白构成。需要大量优质蛋白质，主要为钙盐又称骨盐。

长高需要哪些营养呢？

第一种钙，钙是骨骼支撑者，人的骨骼是活的。当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里面，以维持血钙浓度。不同的年龄段均需要补钙。特别是婴幼儿时期，儿童时期，孕期产后期以及中老年时期。4到6岁每天需要800毫克；7到10岁每天需要1000毫克；18岁以上每天需要800毫克。

钙的优质食物来源有：牛奶、奶粉、豆腐、豆浆，还有蔬菜里面有菠菜、韭菜等，这些里面含了优质的钙。

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