春困乏力怎么办(嗜睡是缺乏什么微量元素)

嗜睡、乏力别怪“春困”，很可能是缺这些微量元素

身体乏力有可能是缺乏某些微量元素引起的，当人体缺乏铁元素时会感觉到身体乏力，还会有嗜睡的情况，当人体缺乏铜元素时也会有身体乏力的情况，所以要注意各种微量元素的补充，身体乏力是缺乏哪些营养元素？

① 饮食搭配不当、摄入不足：

如果长期缺乏动物性食物或长期食用加工不当的食品，特别是挑食、厌食的人，都能使微量元素不平衡。

② 需要量增加：

人整个生长过程都离不开微量元素，儿童、青少年在生长发育高峰期，需要量会不断增加。

③ 吸收障碍：

植物性食物含有植酸盐，可与某些微量元素形成难溶的复合物而影响吸收。

④ 丢失过多：

大量出汗、慢性长期腹泻、反复失血、溶血、尿排泄增多等，都会造成微量元素丢失过多。6大症状，分情况补充微量元素

1. 四肢无力、脸色苍白：缺铁

铁是血红蛋白和肌红蛋白的重要组成部分，构成人体必须的酶，参与能量代谢。当人体缺铁时，会出现四肢无力、不能持久担负标准工作、记忆力减退、免疫功能下降、肤色苍白等症状，称之为缺铁性贫血。

含铁丰富且吸收率高的食物有：动物血、肝脏、瘦肉等;蛋黄的含铁量很高，但吸收率稍差，牛奶是贫铁食物。橙子、葡萄、奇异果等含丰富的维生素C,促进铁的吸收。

2. 食欲不振：缺锌

锌被誉为“生命的火花”，存在于人体的许多酶中，可促进人体生长发育。当锌摄入量不足正常值的50%时，会出现味觉和嗅觉灵敏度下降，食欲不振、发育不全，如果严重缺锌，则使生长发育停滞。锌在贝壳类动物、水生动物、肉类、蛋类食物含量高，谷物中含有锌，但谷物中的植酸和纤维会妨碍锌的吸收。

3. 肤色变深：缺铜

铜在体内主要以铜蛋白质复合物形式存在。缺铜可引起低色素小细胞性贫血、神经系统退化、皮肤色素沉着、影响大脑发育，过量会导致恶心呕吐、急性溶血、黄疸等。

通过介绍我们了解到身体乏力，很可能是缺乏这几种微量元素，当身体缺乏铁元素时会有食欲不振的现象，当身体缺乏铜元素时会有肌肤颜色变深的问题，身体缺铁时会出现四肢无力的现象，也会有脸色苍白的问题。

温馨提示：通过以上关于嗜睡、乏力别怪“春困”，很可能是缺这些微量元素内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。