非常在意他人评价(太在意他人的评价怎么办)

很在意他人评价，可能你没有做到维护自己的感受

很在意他人评价，需要他人的认可才能有价值感，这句话没有错，它有部分合理的说法。从心理学的角度来讲，本身人就具有“社会心理”的属性。要想脱离于这个社会，单独去进行评价来判断个体的价值，是不存在的。

打个比方。在公司里上班，和同事们一起工作，如果要评选一个优秀的员工出来，该怎么做？光是老板指定哪个人是否优秀，肯定会激起所有人的愤怒。凭什么对方是优秀员工，我就不是？会不会是你偏心才这么做的？

于是人力资源部门这时候就起作用了，他们会进行绩效考核，通过Kpi的手段来分析一名员工在岗位创造出来的价值。谁做出的贡献大，为公司立下了汗马功劳，他们就是优秀员工，会获得现金的奖励。

这里面，他们会把所有的员工进行数据分析，通过比较以后来得出谁是最好的那一位。

要是没有他人评价，你还能证明自己是优秀的吗？恐怕作为个体来讲也不会有这个自信，除非这个人是“自恋型人格”，极端自恋到不在意他人的感受，才会有这样的态度，否则大多数人还是会通过外界的评价来判断自己的价值。

因此，适度在意他人评价的这个做法是没有问题的，本身他也是自我寻找价值、从中判断自己是否优秀的标准之一。

然而在现实生活中，许多人会犯一个困扰，就是会“过度”在意他人评价。如果说适度的在意他人评价对自身的心理具有促进作用，过度在意就会带来反效果，这里面会存在大量的负面情绪和认知的困扰。

例如你工作干得好好的，有人在背后骂你，说你无所事事，能力差，依赖性强，什么事都只能靠别人的帮忙才能完成，也是靠领导的关系才进来的。

听到这样的话，有些人心里就很难受，产生焦虑、情绪低落的表现。心理承受能力比较强的，可能两三天就过去了，不会把这件事放在心上；承受能力差的，就会耿耿于怀，会把别人的说法放在心上，总会想着对方对自己的评价。

我是不是真的很差？真的是这样的情况吗？我能力很差，在公司里没有人看得起我，大家都歧视我……想着想着，人的话就会陷入思维反刍的状态里，整天就被这些情绪所困扰，不但工作效率低下，甚至也造成了生活的不适，以后做什么事都提不起兴趣。

为什么说过度在意他人评价会存在问题呢？适度就不会，这是因为人是需要保持“自我”的。这里的自我，不是说“以自我为中心”去看待问题，而是说能不能接纳自己的感受以后，再去认同别人的意见，这两者有本质上的区别。

缺少自我的人，往往会有内心协调混乱的情况，常常会把客观现实与自我感受相混淆，从而造成心理上的不适。就拿刚才的例子来讲，你工作干得很不错，挺好的，绩效也受到了表扬，可是背后有人骂你，说你能力差，你会感到伤心难过，这个判断和认识就出现问题了。

此时你应该这么去思考： “前两天时间我刚刚被评选为优秀员工，得到表扬，忽然他就来背后说我，这个人是怎么回事呢？他是不是嫉妒我才这么做的？看我不顺眼才会有这样的表现？”

与在意他人评价不同，这时候你这样思考就是比较客观且合理的过程。一是你很明白自己的能力，知道是什么样的状态，别人说我我不会认同对方对我的说法；二是保持辩证分析的态度。你骂我、诋毁我我就相信了？我才不听你讲的话呢，你背后说我坏话，难道真的是真心在评价我吗？

要是你真的为我好，尊重我的，为什么又会在背后说这些难听的话？三言两句之间，你就可以把情绪给扭转过来，不用再为别人的评价而感到苦恼。这里面会有“我在意你的评价，不过不认同你，采取积极反驳”的策略去面对。

就像太极拳一样，借力打力，你打我一下，我借着你的力量把你推回去，把你的攻击性转移到了你自己身上。

要想不在意别人的看法，得做到这一点，才能有认可自己的过程。

归根结底，人在社会上生存，需要一种不为所动、保持边界感的状态。别人对你的评价，实际上也会有侵犯你边界的过程。一个人内心想要强大起来，得需要收敛一些“敬畏之心”，用坚韧的态度去面对环境的压力。

先接纳自我，尊重自己的感受，把自己照顾好了，然后再去面对别人的评价，这时候就不会痛苦，也会寻找到属于自己的价值感。

温馨提示：通过以上关于很在意他人评价，可能你没有做到维护自己的感受内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。