花生对骨质疏松有用吗(骨质疏松不能吃花生吗)

缓解骨质疏松，吃花生管用吗？预防骨质疏松，应当怎么做？

生活当中，可能经常会有人出现腰酸背痛的现象，而在年龄增长之后，骨质不断流失，骨质疏松很容易就会找上门。一旦患有骨质疏松，会给我们的生活造成极大影响，身体也会随之出现很多不适。不少人在年轻的时候，根本不会担心骨质量的问题，可以年龄增长后，骨质不断流失，此时若想注意已经为时已晚。

相信很多人都认为，只要自己的日常饮食保持良好，身体健康就能得到保证，因此也就不会被骨质疏松纠缠。这个说法是正确的吗？事实上，骨质疏松的产生，与日常饮食有一定关系，若是能够多吃补钙食物，骨质疏松也许不那么容易找上门。说到补钙食物，可能大家会想到牛奶、虾皮等。但是也有一些食物，有很大争议，有些人觉得若想缓解骨质疏松，可以吃花生补钙，真的是这样吗？

缓解骨质疏松，吃花生管用吗？

花生的确有一定补钙的效果，因为100克的花生当中，大约含有92毫克钙元素，而100克的牛奶中，大约含有104毫克钙元素。花生的补钙效果与牛奶不分上下。而钙元素是骨骼的重要组成部分，充足的钙元素能够延缓骨骼的衰老，对骨骼健康有帮助。

不过如果认为吃花生，就能替代其他补钙食物，缓解骨质疏松，是不正确的说法。花生当中的钙元素，并没有牛奶中的容易吸收，并且并不是补钙就能缓解骨质疏松。骨骼的健康与钙、骨胶原、矿物质等元素有关，另外还有很多因素能够影响钙元素的吸收，还有可能加快钙元素的排出。

因此钙元素的摄入充足，并不表示补钙的效果好。例如维生素D能够促进身体吸收钙，而维生素D可以通过多晒太阳促进合成。充足的维生素K、适量运动，对钙元素的沉积是有帮助的。盐、咖啡因，可能会加快钙元素的流失。

所以我们可以看出，骨质疏松的产生，并不一定是缺乏钙元素，因此通过补钙并不一定能够缓解。另外若明确是缺钙导致，我们也不能光补充钙元素。

骨质疏松产生的原因有哪些？

首先是年龄增长，很多老年人的运动量逐渐减少，此时身体器官功能逐渐下降，从而骨质疏松的患病率就会增长。

其次是营养不良，年龄增长之后，肠胃功能减弱，有些老年人还会出现牙齿松动、脱落的问题。从而导致日常饮食受到影响，食物的摄入量减少，自然身体就有可能处于营养缺乏的状态。若缺乏钙元素，骨质疏松就容易产生。

最后是激素问题，我们身体当中的激素水平，并不是一尘不变的，可能会因为种种原因，导致性激素水平下降，此时骨质可能会不断流失，最终导致骨质疏松。

中老年人骨质疏松的患病率不断增长，通常与以上几点原因有关，但是并不表示年轻人不会患有骨质疏松。年轻人患有骨质疏松的原因，通常与日常饮食、生活习惯有关，因此我们一定要积极预防骨质疏松。

那么预防骨质疏松，应当怎么做？

1、生活中，我们应当每天活动一下筋骨，这样能够使骨细胞受到刺激，使骨骼变得更加强壮，能够更好的预防骨质疏松的情况发生。

2、还应当避免大量饮用咖啡、浓茶，因为这两种饮品当中，含有大量咖啡因。而这种物质在进入身体后，可能会加快钙元素的流失，使我们的骨骼更加脆弱，增加骨质疏松的患病率。

3、合理补充营养元素，尤其是钙、维生素D，补充营养元素的方式很简单，主要是通过饮食。不过若是通过饮食，不能满足身体的需求，则应该通过其他方式补充，例如晒太阳促进维生素D合成，吃钙片补充钙元素等。

综上所述，花生当中含有一定的钙元素，适当摄入的确能够帮助补钙。不过若想缓解骨质疏松，光通过吃花生，可能并没有多大效果，因为骨质疏松的发生，并不完全都是缺钙。文中给大家提出了几点预防骨质疏松的意见，大家可以收藏一下，并且运用到自己的生活当中。

温馨提示：通过以上关于缓解骨质疏松，吃花生管用吗？预防骨质疏松，应当怎么做？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。