按摩足底筋有什么好处(怎样按摩足底筋膜?)

让你健步如飞的足底按摩，这个手法可以帮助紧张的肌肉筋膜...

健步如飞的足底按摩手法。

第1步：推跖骨下面。这期跟大家一起分享一个关于足部按摩的手法。这个手法我会用到自己的脚上，因为这个手法用上之后会感觉到脚非常的轻松，而且它可以很好的改善你脚的灵活。脚的灵活度有了之后就不会那么容易的去崴脚，而且这个手法还可以帮助你建立起足弓。接下来跟我一起去练习。

第1步：推第一跖骨底。从第一指骨的位置一直推，推到这里，你会感觉到有一条骨头一直向你推，然后一共10次，你会感觉到很酸很胀。

第二步：来到第五指骨，也就是这里一直推，推到尽头的时候会有一个骨头凸起，这里是凹陷的，这一条线同样也是推10次。

第3步：松跖骨间。松趾骨之间的一些凹槽。从脚趾缝一直向下上下的揉动，或者左右这样子拨动，一直慢慢的向上。来到你觉得没有缝隙的位置就停下来，然后再到下一个脚趾缝一直向下按，由左右的去拨动，你会感觉到有颗粒感。然后再到下一个这一条，同样是上下左右去拨动，上下左右拨动，然后再到最后一个来回这样子去做五次，然后会感觉到整个脚趾的灵活度都是会变好的。

第4步：做趾屈伸。手抓住脚趾头，向下去抓握住，就感觉指指关节面是露出来的，然后让它停住12秒。

下一步松脚腕。

第5步：松脚腕。向左去看一下，还是右边的灵活度比较大，重复10组，左右为一组。

第6步：缩足弓。抓住第一脚趾头最后一个脚趾头让脚掌的面变小，然后再让脚趾头去抓握，要感觉整个脚趾面是变小的，然后还有脚趾和脚跟的位置是缩短的，这样子坐住之后保持12秒，重复3组。

好就到这里啦。

温馨提示：通过以上关于让你健步如飞的足底按摩，这个手法可以帮助紧张的肌肉筋膜...内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。