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练动作真的可以减肥吗(练什么动作坚持的久一点)

这5个动作坚持练,身体会有这些好处,百岁无忧

大家都知道经常做运动有助于身体健康,在生活中有几个动作,如果坚持练的话,身体会有很多的好处,可以让你长寿,可以说让你百岁无忧,那么经常做哪些动作能够延年益寿呢?在下面的文章中就给大家介绍了这几个动作,这几个动作经常做的话对五脏六腑都有一定的好处。

这5个动作经常练,可以让你百岁无忧:

1、坐姿脊椎扭转式

双腿于身前伸直;右膝弯曲,右脚平置于左大腿外侧地面;身体向右侧扭转,右手置于骶骨后侧地面;左臂轻抱右腿,辅助扭转,每次吸气时拉伸脊柱,吐气时压地扭转;保持这个呼吸方式,持续5-10个深呼吸,换边继续。

2、婴儿式

双膝微微分离跪地,身体前伏,双手向前呈爬行状;双臂伸长,前额置地;坚持10次以上深呼吸。

3、快乐婴儿式

仰躺于地,双膝弯曲团于胸前;双膝向两侧打开至腋下,双手握住双脚外沿;保持全背着地,可向左右轻微滚动身躯;至少保持5个深呼吸。

练动作真的可以减肥吗(练什么动作坚持的久一点)

4、站立前屈式

双脚站定,吸气双臂过顶伸展,掌心相向;吐气,将肚脐拉向脊柱,保持直背,身体前屈下弯;双手握住反侧肘部(仍然过顶),如果身体舒适,两侧来回摆动放松下背部;双脚完全压地,坐骨上举指向天花板;放松头部和颈部,同时放松双膝和头颈;坚持5-10下深呼吸。

5.半莲花坐立前屈

坐姿准备,右腿向前伸直,左脚置于右大腿髋折痕处,呈半莲花座式;左脚背向下置于右大腿,左脚跟靠向肚脐;双手分别于右腿两侧,身躯扭向右侧;深吸一大口气,然后吐气并将肚脐拉向脊柱,身体前倾于右腿之上,双手尽可能地前移,头部放松置于腿上。

经常练习以上几个动作会有这些好处:

滋养肝胆:肝脏是人体非常重要的排毒器官,帮助你处理掉身体的废物,促进血液循环和新陈代谢,保证人体血气通畅,还有解毒、造血和凝血作用,体内产生的毒物、废物,吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等,也必须依靠肝脏解毒。所以如果肝脏功能不好,则会导致体内废物累积。

美容养颜:

色斑、肥胖等问题困扰着很多的女性。还会破坏皮肤新陈代谢,从而导致皱纹出现。经常练习以上几个动作会让你远离肥胖,促进新陈代谢。

通过以上文章的介绍,我们已经知道了坚持做哪些动作对身体会有一定的好处,在生活中我们可以适当的练习,这样可以帮助我们清肝养肝,还可以有一定的美容功效。所以对于女性来说,经常做上面的动作可以让你更加美丽,更加有自信,我们不妨去试一试吧。

温馨提示:通过以上关于这5个动作坚持练,身体会有这些好处,百岁无忧内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。