人老了,不在于运动,不在于喝水!60岁后的说说
人老了，不在于运动，不在于喝水！60岁后，请牢记4项长寿准则，人老了,不在于运动,不在于喝水,请重视这3条准则!
人类作为高等动物，拥有七情六欲，跟其他动物相比，不仅计较得更多，想得到的也更多，长寿就是其中之一。
从古代到现代，对追求长寿一直都没有放弃过，很多科学家们都在研究，想要找到长寿的因素到底是什么？
有很多研究发现了一些相关因素，但没有过多的研究数据去证明，根据现有的长寿老人现状来看，长寿的人在不断增加，在他们身上也发现了一些有益长寿的好习惯。
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多少岁才算长寿呢？
在以前的时候，可能六七十岁就算是长寿了，如果是在旧社会中，能活到50岁就算是不错了，如果是在古代的话，甚至连50岁都达不到。
但是最近几年，人均寿命有所提高，中国活得最长的是128岁，活到八九十岁的老人也很常见了，所以很多人觉得90岁或者是100岁以上才算是长寿。
根据老年人的划分标准来看，60岁以上的人被划分为老年人，但不是真正意义上的老人，而是偏年轻的老人，75岁以上才算是真正的老人，90岁以上算是长寿老人了。
每个人对于长寿的定义都不同，以前60岁就算长寿，其实只要活过人均水平，就算是长寿了，现在的人均寿命是77岁左右，如果活过这个岁数也算是长寿了。
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长寿和什么因素有关呢？
经常熬夜
很多人因为工作或者娱乐等原因总是熬夜，认为熬夜就是睡得晚一点，白天有点困，但是从健康的角度上来看，经常熬夜会扰乱激素平衡，诱发细胞癌变。
抽烟喝酒
抽烟喝酒有瘾，一旦触碰就很难戒掉，长期抽烟喝酒的人中风，心脏病风险都要比普通人高，而且烟酒还会诱发癌症，损伤基因，缩短寿命。
因此想要健康长寿的话，就要远离烟酒，如果在年轻时能够戒掉烟酒，血管会得以恢复，更容易长寿。
不良情绪
研究表明，总是处在不良情绪中，会对身体多个脏腑造成损伤，比如肝脏，胃，血管，心脏，甚至可能会招惹到癌症。
每个人都有压力，但是要学会及时调整，不要让身体释放压力激素，避免被压力激素伤害到，保持良好的心态，有助于减少疾病的发生，更有利于长寿。
保持大脑清醒思考
保持清醒的思考，会让大脑一直处于运动状态，但是很少有人能够做到，一直保持大脑清醒思考，总会被一些事情所引导。
如果不能保持清醒思考，会受到直觉和天性的控制，容易被不良的情绪诱导或者遭受一些诱惑，自己无法控制，会影响到个人健康，包括身体上和心理上。
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人老了，不在于运动，不在于喝水！60岁后，请牢记4项长寿准则
保持乐观的心态
如果能保持乐观的心态，就能做到不以物喜，不以己悲，有助于维持正常的免疫力，更有利于人体运转。
心态不好的人，情绪容易受到外界的影响，不良的情绪会增加多种疾病的风险，因此想要长寿的话，就要保持乐观的心态。
定期体检
老年人定期体检可以及时发现身体存在的问题，避免小问题变成大问题，提前把小问题解决掉，可以将疾病扼杀在摇篮里。
体检也是比较省钱的方式，如果小问题变成了疾病，不仅受罪还要花更多钱，到底多长时间体检一次要根据自己的身体情况来决定，一般来说一年体检1~2次就可以。
不要“饮食不节制”
上了年纪之后，肠胃消化蠕动功能衰退，吃太多会增加肠胃的消化负担，引起肠胃疾病，还会诱发肥胖，增加患上癌症的风险。
另外吃太多高热量和高脂肪的食物，也会给身体的消化系统增加不必要的负担，在饮食上建议粗细搭配，注意钙，蛋白质，维生素d，膳食纤维等营养元素的补充。
保证充足的睡眠
睡眠质量好坏对身体来说非常重要，老年人大多都存在失眠的情况，没有充足的睡眠就容易给身体带来一些健康问题，比如会增加患上心脑血管疾病的风险。
如果老年人存在失眠的问题，应该积极去干预，有必要的话也可以寻求医生的帮助，只有保证睡眠质量，才有利于长寿。